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另一可选择的挺身运动

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日期:2005-09-13 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:三头肌的练习:第一级①坐在地板上,弯曲膝盖,脚掌平贴于地面,手掌则置于身后,手指朝前。三头肌的练习:第二级①坐姿与第一级时一样,将体重置于双手,同时抬起臀部,离开地面数寸。②现在,弯曲并伸直手肘,让三头肌得到更多的运动。

三头肌的练习:第一级

①坐在地板上,弯曲膝盖,脚掌平贴于地面,手掌则置于身后,手指朝前。

②弯曲手肘,同时降低身体,使之靠近地板,然后向上推,恢复原先的姿势。不要让手肘僵直,呈现有如直线一般的姿势。重复6~8次,最后进展至重复15次的动作。

另一可选择的挺身运动

另一可选择的挺身运动

另一可选择的挺身运动

三头肌的练习:第二级

①坐姿与第一级时一样,将体重置于双手,同时抬起臀部,离开地面数寸。

②现在,弯曲并伸直手肘,让三头肌得到更多的运动。

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