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肌肉的强健与耐力课程

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日期:2005-9-13 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:体内有上百条肌肉与你的姿势和日常活动有关。一旦这些肌肉没有用到,就会变得软弱而松弛,甚至有的肌肉会造成损失。假如不使用肌肉,便会失去它们。在第一次太空实验中,太空人从外太空回到地球以后,发现肌肉少了很多,那是因为他们很少使用肌肉的缘故。

体内有上百条肌肉与你的姿势和日常活动有关。一旦这些肌肉没有用到,就会变得软弱而松弛,甚至有的肌肉会造成损失。假如不使用肌肉,便会失去它们。在第一次太空实验中,太空人从外太空回到地球以后,发现肌肉少了很多,那是因为他们很少使用肌肉的缘故。现在,已经为他们提供特别为他们设计的运动,以减少肌肉的流失。这并不表示你每天需要花费数小时来建立一些大肌肉。只要做一些特殊的运动,就可以使重要的大肌肉获得明显的效果。这一类型的运动具有以下的效用:

①增加肌肉与支撑其关节的强度。

②增强韧带与肌腱的状况。

③将松弛的肌肉变得较为充实,且使线条更好。

④肌肉平衡恢复以后,你的姿势会获得改善;同时,神经与骨髓的压力会减小。

⑤提升持久力,并且不易感到疲倦。

要从这一类型的运动中获得最大的益处,有必要了解这些运动的原则,以及在这些运动中,肌肉所运动的方式。

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