健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 专题专栏 > 产后妈妈瘦身手册 > 6周后的运动 > 正文
专题推荐
栏目热图

肌肉的强健与耐力课程

正文字体:  
日期:2005-09-13 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:体内有上百条肌肉与你的姿势和日常活动有关。一旦这些肌肉没有用到,就会变得软弱而松弛,甚至有的肌肉会造成损失。假如不使用肌肉,便会失去它们。在第一次太空实验中,太空人从外太空回到地球以后,发现肌肉少了很多,那是因为他们很少使用肌肉的缘故。

体内有上百条肌肉与你的姿势和日常活动有关。一旦这些肌肉没有用到,就会变得软弱而松弛,甚至有的肌肉会造成损失。假如不使用肌肉,便会失去它们。在第一次太空实验中,太空人从外太空回到地球以后,发现肌肉少了很多,那是因为他们很少使用肌肉的缘故。现在,已经为他们提供特别为他们设计的运动,以减少肌肉的流失。这并不表示你每天需要花费数小时来建立一些大肌肉。只要做一些特殊的运动,就可以使重要的大肌肉获得明显的效果。这一类型的运动具有以下的效用:

①增加肌肉与支撑其关节的强度。

②增强韧带与肌腱的状况。

③将松弛的肌肉变得较为充实,且使线条更好。

④肌肉平衡恢复以后,你的姿势会获得改善;同时,神经与骨髓的压力会减小。

⑤提升持久力,并且不易感到疲倦。

要从这一类型的运动中获得最大的益处,有必要了解这些运动的原则,以及在这些运动中,肌肉所运动的方式。

相关文章
延伸阅读
  • 肌肉如何运动

    通常,肌肉是以相对的方向在关节上运动。在关节一侧的肌肉(称之为主要运动者)收缩,而另一相对的肌肉在关节的另一侧(称之为相对者)便放松,同时使这运动进行。在这同时,其他肌肉(固定者)将会动作,使运动的肌肉得以稳定。而且,有助于提升其效率,还能避免不必要的运动…[查看全文]

  • 较困难的有氧运动

    因此,这种运动会比前述的课程稍微困难。练习一在原地踏步,双手高举于头部之上,以四拍做这动作。接着,仍在原地踏步,双手放下,恢复原来的姿势,然后双手用力地甩,也以四拍做这动作。重复这动作4次。…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
精选文章
热门图文
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 豫ICP备17027076号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。