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个人的脉搏范围

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日期:2005-09-13 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:心跳速率与年龄相关。成年人每增长l岁,心跳速率就减少&mdash。计算个人的心跳速率训练范围以200减去年龄(这是心跳速率的最大限度,或是训练范围的上限。(这是心跳速率的最小限度,或是训练范围的下限。

心跳速率与年龄相关。成年人每增长l岁,心跳速率就减少—下。以200减去年龄,为最大的速率限度。可以此作为安全训练课程的指标。

计算个人的心跳速率训练范围

以200减去年龄

(这是心跳速率的最大限度,或是训练范围的上限。)

接着,再以—下述的数目减去20。

(这数字是训练课程的中间量)。

现在,以这数字再减去20。

(这是心跳速率的最小限度,或是训练范围的下限.)

例子

200-30(岁数)=170170-20=150训练范围的上限(150~170心跳数/每分钟)170-20=150150-20=130训练范围的下限(130~150心跳数/每分钟)

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