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最初6周的运动

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日期:2005-09-13 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:不论你何时做蹲卧起立的运动,重要的是要避免任何不必要的扭曲运动。②双脚同时着地。③双手置于身前,放在地板上,小心地把身体移动成侧卧姿势。④慢慢地把双脚移动至身体的前方,保持膝盖弯曲的姿势而仰躺。

不论你何时做蹲卧起立的运动,重要的是要避免任何不必要的扭曲运动。

①单脚屈膝脆下。

②双脚同时着地。

③双手置于身前,放在地板上,小心地把身体移动成侧卧姿势

④慢慢地把双脚移动至身体的前方,保持膝盖弯曲的姿势而仰躺。

起来时,由背后至侧面采取膝盖弯曲的姿势,慢慢地起来。将身体往前推,成为侧坐的姿势,随后双手双脚着地,成为贴地的姿势。将单脚置于前方,贴紧地面,转而成为半跪的姿势。双手置于弯曲的大腿上,撑起身体,呈站立的姿势

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