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产后瘦身操

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日期:2005-09-13 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:在一般人的观念里,总是认为怀孕是女性发胖得导因,许多妇女在生产后,身体便严重走样,再加上饮食不忌、运动不做,只是体态更显臃肿,也因此有些现代女性宁可做不婚族,顶客族,也不愿怀孕,以免破坏较好的身材。时间内(即产后6个月内),彻底执行塑身计划,便能逐渐恢复怀孕前的健美体态,而防止产后发胖最有效、也最...

在一般人的观念里,总是认为怀孕是女性发胖得导因,许多妇女在生产后,身体便严重走样,再加上饮食不忌、运动不做,只是体态更显臃肿,也因此有些现代女性宁可做“不婚族”,“顶客族”,也不愿怀孕,以免破坏较好的身材。其实,妇女在分娩之后,只要能在“第—时间”内(即产后6个月内),彻底执行塑身计划,便能逐渐恢复怀孕前的健美体态,而防止产后发胖最有效、也最重要的方法便是——运动,持续不断的运动。

●产褥运动

刚生产完的你,身体尚未完全复原,并不适合从事正式运动,因此,不妨先进行“产褥体操”,以帮助骨盆,阴道子宫的复原。

什么是“产褥运动”呢?产褥体操是一种轻松、没有负担的运动,对于刚生完宝宝、身体尚未康复的女性而言,是再适合不过了,勤做产褥体操可以促进全身血液循环流畅,使母乳顺利流出,亦可消除疲劳、帮助腹肌和骨

产褥体操(以卧姿进行)

胸部深呼吸

产后瘦身操

①双手轻放于胸前,闭上眼睛

②从鼻子慢慢吸气,再由口中缓缓吐出

脚尖运动

产后瘦身操

①将脚尖伸直

②脚心对脚心合并,

产后瘦身操

再反向做一次。

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