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早晚锻炼强健小“心肝”

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日期:2006-12-12 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:早慢跑午打球晚游泳综合锻炼抵抗多种疾病慢跑进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。慢跑运动还可使人体产生一种低频振动,可使血管平滑肌得到锻炼,从而增加血管的张力,能通过振动将血管壁上的沉积物排除,同时又能防止血脂在..

男性生理、心理因素往往决定大部分男性要承担更多的责任和工作,而其职业特点、生活习惯、嗜好往往会导致其被多种疾病困扰。望京医院内科主任医师杨国华表示,男性易患以下疾病:

1、冠心病

男性冠心病的发病率远远高于女性男性生理原因往往导致其性格暴躁,加之在工作中所承受的压力较大,精神紧张,因此容易血压高。而且男性一般喜爱食用肉类食物,加上经常吸烟、饮酒,这些都是易患冠心病的原因。

2、溃疡病

溃疡病在男性中多见,这和男性吸烟饮酒较多、饮食不加节制有关系。更由于职业因素使精神长期处于紧张状态,因此易患溃疡病。

3、肝脏病

男性由于工作原因或性格原因,交际应酬比较多,饮酒多,又不太注意饮食卫生,因此得肝炎的比较多。而男性患肝炎后易转为慢性,导致病情恶化。

4、呼吸道疾病

男性吸烟者多,慢性支气管炎、肺气肿的发病以男性多见。吸烟又是导致肺癌的元凶。吸烟、饮酒都是喉癌的重要致病因素。

此外,专家提示,一些办公室常见病男性也无法逃避。如进入现代化办公室,就会感到胸闷头疼,越到下午,就越是头疼得厉害的办公室病;在电脑前工作一段时间后,感觉颈、肩部酸痛,脖子忽然不能转的颈肩腕综合征;视觉模糊、视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光的电脑眼病;身体的某个部位疼痛,或是疲劳、睡不着、吃不下、体重下降的工作场所抑郁症

OFFICE先生们绝大多数是一下班就回家的人,酒足饭饱,最不利健康的是无休止地躺在沙发上看电视。与其天天如此,不如一周抽两个晚上去泳池游夜场。研究发现,凡是增氧健身运动皆有减肥功效,但以手脚并用的运动为优。滑雪、游泳、篮球、爬山对消耗脂肪特别有效。但是一般人晚间应以短时间和小运动量为首要条件。

遇到加夜班过晚,加餐的选择就颇为重要。易消化、含维生素和蛋白质的食物如牛奶、粥食、面点、蛋花汤等也不要过量,因为此时血液会集中到胃部帮助消化,容易引起瞌睡、胃痛、思维不清等不良反应,对身体是个伤害。

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