健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 专题专栏 > 乳房变美的魔法 > 正文
专题推荐
栏目热图

器材丰胸操

正文字体:  
日期:2005-09-13 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:1、站立拉力器夹胸用门式拉力器把左、右滑轮调到与肩同高的位置,拉住绳索,腰部则微微向探。手臂微屈。然后握住钢绳手柄,在身体前面划一个弧形,直到两手相触,然后回到起始的位置。然后慢慢还原到手臂与肩在一个平面上,注意控制住哑铃,不要因放得太低而受伤。

1、站立拉力器夹胸

用门式拉力器把左、右滑轮调到与肩同高的位置,拉住绳索,腰部则微微向探。手臂微屈。然后握住钢绳手柄,在身体前面划一个弧形,直到两手相触,然后回到起始的位置。直到胸肌精疲力尽。每次2组:每组15~20次。

器材丰胸操

2、哑铃仰卧推举

器材丰胸操

仰卧在长凳上,两臂向上举起哑铃,直到两手几乎接触。然后慢慢还原到手臂与肩在一个平面上,注意控制住哑铃,不要因放得太低而受伤。每次2组,每组15~20次。

器材丰胸操

器材丰胸操

3、坐姿夹胸把背紧靠在椅背上,上臂平行于地面,用肘部和前臂紧紧夹住扶手的软垫。用胸肌的力量向胸前夹拢双臂,收紧胸肌,然后慢慢回到起始位置。每次2组,每组15~20次。

相关文章
延伸阅读
  • 不利于乳房的常见姿态

    日常生活中有许多不利于乳房的姿态,如不注意,天长日久,你的波波就会名落孙山。抱臂很多女性经常将双手环抱于胸前的姿态会加重胸部的负担。4、伏坐女性伏案时,如忽略了乳房的保健,很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状,这些症状…[查看全文]

  • 形意丰胸操

    1.两膝点地,可在点地处放一张软垫,小腿上举,保持上面的状态做俯卧撑,两手间距与肩同宽为宜,两手间距越大,胸肌的负荷越大。2.双手合十,放于胸前,手掌与手臂垂直,手臂保持水平状,两手掌用力向中间推。3.双手肘部弯曲成90度,上臂与肩同高,肘部保持水平,两臂…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
精选文章
热门图文
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 豫ICP备17027076号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。