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痛经的营养调理(二)消除引起疲劳的饮食

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日期:2005-9-13 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:这道菜不仅味道鲜美,而且对月经女性具有补身健体、消除疲劳的作用。
众所周知,女性在月经周期中常会出现一些生理或心理上的变化,如疲劳、焦虑、烦躁等。怎样进食才能更好地适应女性这一生理周期呢?不妨试着从饮食方面进行调节。月经前期可以多吃一些“疏肝理气”的食品,如圆白菜、柑橘等。月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣面条薏米粥等。由于月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、蛋、奶等。另外,红花可以通络活血消肿止痛,具体做法:将少量红花与土豆、1千克左右的牛肉加水炖40分钟,然后再加胡萝卜和洋葱炖10分钟左右就可以出锅了。这道菜不仅味道鲜美,而且对月经女性具有补身健体、消除疲劳的作用。
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