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用日常生活中的膳食治疗痛经

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日期:2005-9-13 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:膳食治疗,简单地说就是根据痛经女性的不同病症,选择适合自己吃的饭菜,在月经期及其前后,能够科学进食,以起到减轻痛经的功效。 日常饮食中可以根据痛经类型选择下面所列食物进行膳食治疗。(1)气滞血瘀型可多吃一些具有行气活血的食物,如大萝卜、荔枝、橘子、山楂、丝瓜、桃仁、鸡内金、芹菜、油菜、鲮鱼、墨鱼、花生..

膳食治疗,简单地说就是根据痛经女性的不同病症,选择适合自己吃的饭菜,在月经期及其前后,能够科学进食,以起到减轻痛经的功效。日常饮食中可以根据痛经类型选择下面所列食物进行膳食治疗。

(1)气滞血瘀型

可多吃一些具有行气活血的食物,如大萝卜、荔枝、橘子、山楂、丝瓜、桃仁、鸡内金、芹菜、油菜、鲮鱼、墨鱼、花生、茴香等。

(2)寒湿凝滞型

可多吃一些具有祛寒除湿,温经通脉的食物,如生姜、大葱、茴香、八角、花椒、高梁、扁豆、韭菜、芥菜、辣椒、荔枝、桃子、栗子、羊肉、鹿肉、鸡肉、狗肉、鲤鱼、鲫鱼、黄鳝、胡椒等。

(3)阳虚内寒型

可多吃一些具有温补脾肾,益阳散寒的食物,如豆油、胡椒、八角、茴香、韭菜、羊肉、牛肉、狗肉、动物肾、鸽肉、麻雀、草鱼、虾、海马等。

(4)湿热下注型

可多吃一些具有清利下焦湿热的食物,如苦瓜、苦莱、马齿苋、茄子、黄瓜、冬瓜、油菜、菠菜、绿豆、苹果、梨、薏仁、茶叶、紫菜、赤小豆、黄花菜等。

(5)气血不足型

可多吃—些具有补气生血的食物,如海参、鸡肉、大枣、黑豆、香菇、构杞、龙眼肉、奶、蛋、葡萄、动物肝、章鱼、泥鳅、黄花鱼等、

(6)肝肾亏损型

可多吃一些具有补肝肾的食物,如枸杞子、银耳、木耳、椰子、核桃、动物肾,猪髓、牛髓、羊肝、牛筋、鹿尾、鸡肝、鹌鹑、带鱼;甲鱼、干贝、鲍鱼、胎盘、鸭蛋、鸟龟等。

(7)痛经以腰痛酸软、腹部隐痛、乳房胀痛为主的人

平日应摄食富含维生素B1、B2的食物。如:糙米、肝脏、杏仁、乳制品等。

(8)平日有盆腔充血、月经来时下腹子宫卵巢部位疼痛的人

建议多摄取富含维生素C、E的食物。如:黄绿色蔬菜、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等,以改善盆腔的血循环,缓解盆腔充血的疼痛。

(9)月经来时整个腹部疼痛的人

平日尤应注意饮食及营养,少吃生、冷、油腻的食物,可以乳制品等调理肠胃。

(10)因贫血而引起痛经的人

月经来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛绵绵,则可以补充铁剂、深绿色蔬菜、或偶尔喝一些白兰地酒,痛经的情形可以逐渐改善。

(11)月经不调又有痛经者

可用红牡丹花根煮甜酒糟吃,每日一次。

鳖鱼

常食鳖鱼治痛经,对散散瘀块有效。中医书上介绍痛经淤血的药方,用鳖很多,但进服时,须按病情配合其他药品,所以需由医生诊断处方,才能适合病情,收到功效。

红糖红豆汤

若是平时喜欢吃豆类的人不妨试试。将半碗红豆先浸泡2小时,水6碗,再放入电饭锅煮熟后,加入几大匙红糖。每日吃一碗,连续2个月。红豆含有丰富的蛋白质,淀粉、钙、铁和维生素B族,能利尿与消肿。

牛奶加蜂蜜

喜欢甜食的患有原发性痛经的女性可在每晚临睡前喝一杯加一勺蜂蜜的牛奶,可起到一定的缓解甚至短期消除疼痛的作用。

猪肝汤

猪肝不仅含有丰富的铁质,还可缓解痛经,对动物内脏感兴趣的女性可选择,每日午餐吃1碗,连服2个月。

多吃免痛经。年轻少女有不少人因为痛经所苦,这是因为前列腺素分泌所引发的一种发炎现象,虽然大部份的痛经都只是轻微,但是也有人痛到无法正常上课上班的情况。

有没有每天的饮食疗法可以减缓这种每个月都要忍受酌痛苦呢?这里告诉大家一个新的秘方,多吃鱼可以减缓痛经。

丹麦曾经在1996年进行了一个小型的42人研究,他们发现每天让有痛经历史的少女吃下2g的鱼油(含有丰富的ω一3多元不饱和脂肪酸),经过3个月之后,这些少女的痛经情况能够获得改善,显示ω一3脂肪酸对于痛经的现象具有减缓效果。

另一个发表于2000年5月的NutritionResearch的研究报道指出,一个较大型(78人)的研究分别让痛经者每天吃相当于2.5克的鱼油,2.5克鱼油加上7.5微克的维他命B12,与海豹油和另一个控制组,3个月之后发现吃了鱼油与维他命B12的一组改善痛经的情况最为显著。

因此,ω一3多元不饱和脂肪酸对于痛经的改善是有科学根据的,而最好的摄取这些脂肪酸的方法就是天天吃鱼,吃各种深海的鱿鱼、鲑鱼等富含ω—3脂肪酸的鱼类,相信餐桌上有鱼,痛经情况就会大大改善。

另外,吃鱼还能预防心脏病与增加记忆力,一鱼多功能,大家应该多多吃鱼!

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