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早秋保健重调养

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日期:2007-5-17 来源:21CN
内容提示:人们经过炎热的夏天,身体消耗大,体内的营养物质相对缺乏,故有体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状,因此早秋时节调养一下身体是很有必要的。早秋宜先调理脾胃。酷热的夏季,人们频饮冷饮,常吃冰冻食品,多有脾胃功能减弱的现象。可先补食一些可调理脾胃功能的食物,如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋,以及山药、红枣、莲..

人们经过炎热的夏天,身体消耗大,体内的营养物质相对缺乏,故有体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状,因此早秋时节调养一下身体是很有必要的。

早秋宜先调理脾胃。酷热的夏季,人们频饮冷饮,常吃冰冻食品,多有脾胃功能减弱的现象。所以,秋季进补之前,应有一个调整适应的阶段。可先补食一些可调理脾胃功能的食物,如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋,以及山药、红枣、莲藕等。此外,奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果宜多吃,药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品,它们均含有碳水化合物、蛋白质及多种维生素,具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。

适当的锻炼是调养的重要部分。进入秋天,天气渐凉,适当地活动能提高人体的免疫力。但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,否则会大量消耗体力而阳气耗损,日子久了反而积劳成疾。

另外还要注意调养心志。专家认为,胃病十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

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