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每晚睡7至8小时寿命最长

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日期:2007-05-17 来源:健康时报
内容提示:眼圈发黑面色晦暗痴呆健忘加速衰老睡眠赤字导致健康透支睡眠占人生1/3的时间,但人们至今对睡眠的基础知识如睡眠的发生和功能等仍知之甚少,而各种睡眠疾病却日益增多,危害日益明显。因睡眠不足导致学习、工作效率和生产的下降、病假、医疗费用以及意外伤害事故等,其经济损失难以估计。甚至可导致睡眠低氧血症和血液动...

眼圈发黑面色晦暗痴呆健忘加速衰老

睡眠赤字导致健康透支

睡眠占人生1/3的时间,但人们至今对睡眠的基础知识如睡眠的发生和功能等仍知之甚少,而各种睡眠疾病却日益增多,危害日益明显。

据统计,美国的失眠患者高达4000万~6000万人,预计到21世纪中叶将达1亿人。国内的调查统计结果显示,失眠疾病的患病率高达42%。因睡眠不足导致学习、工作效率和生产的下降、病假、医疗费用以及意外伤害事故等,其经济损失难以估计。甚至可导致睡眠低氧血症和血液动力学改变,继而引发心脑血管病变等一系列躯体疾病的睡眠呼吸障碍,其发病率已占人群的2~4%,在老年人群中高达22~24%;仅因其引起的白天瞌睡导致的车祸这一项,每年经济损失达500余亿美元。欧美等发达国家自上世纪70年代中期以来,已日益引起医学界重视,各国纷纷建起了睡眠研究机构。睡眠医学成为发展迅猛的新兴综合性科学,如美国除各地有睡眠协会200余家外,还有全国性的“美国睡眠医学会”,经其联合欧洲、南美和日本睡眠研究会颁布的“睡眠疾病国际分类”中,睡眠疾病共80余种。

失眠症是指不能入睡,睡不稳、早醒和睡醒后不能恢复精神。从黑夜到白天,从觉醒到睡眠,人的精神和身体变化都有复杂的规律。健康人通常可以忍受这些规律偶尔而且短期被改变,但是频繁打断甚至长期中断这些规律,身体和精神的健康将严重恶化。睡眠的节律被打乱,难以入睡或者保持睡眠困难,就成为“失眠”。

失眠症的病因多种多样,可由精神、心理和躯体疾病所引起。得了失眠症特别是慢性失眠症不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗,还会带来一系列的机体损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。

严重的还会引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压、肥胖症。长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程。不仅如此,人的睡眠时间与寿命长短也有明显的关系。每晚平均睡7至8小时的人寿命最长,即使是年轻力壮的年轻人,若长期每晚只睡4小时,也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题而加快衰老。长期维持每昼夜睡眠不足的人群,则会形成“睡眠赤字”,导致“健康透支”,加速衰老,缩短生命期。

对于爱美的女性来说,长期失眠会使年青女性出现面色灰黄、暗淡无光、干燥,出现褐斑、黑眼圈、下垂眼袋、满脸细纹和脱发现象。身体长期得不到足够休息,会导致女性内分泌,新陈代谢紊乱,出现头痛、头晕、记忆力减退、厌食、恶心、疲倦等症状,严重影响女性健康。(尉静)

失眠:根据长短分类型

一般来说,根据失眠时间的长短,失眠可以分为以下三种类型:

1、短暂性失眠(小于一周)

大部分的人在感受到压力、刺激、兴奋、焦虑、生病时;至高海拔的地方时;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的推移而改善,但是短暂性失眠如处理不当,部分人会发展成慢性失眠。

自测症状对照:

A.出于以上原因而整夜睡不着。

B.出于以上原因睡不着,间隔一段时间后没有原因也整夜睡不着。

C.经常整夜都在做梦。

2、短期性失眠(一周至一个月)

严重或持续性压力,如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭问题、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

自测症状对照:

A.本来将要睡着,可一想到以上原因而整夜睡不着。

B.联想到电影或书籍中出现以上的事,就开始失去困意。

3、慢性失眠(大于一个月)

慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现,许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。而患有慢性失眠的人,多是睡觉轻,一经被声音打扰就全无睡意。记忆力差,注意力差,免疫力更差。女性在月经前后症状明显,伴随失眠症状出现,还有恶心、食欲不振、甚至厌食。脾气暴躁、易怒。(尉静)

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