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健肾强体操——拳打“腰鼓”

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日期:2007-05-17 来源:health.jkr65
内容提示:几年前我老伴儿退休后,医生根据她的身体状况,有针对性地为她编写了一套健肾强体健身操——拳打腰鼓。拳打腰鼓的具体作法:两脚分站与肩宽,以脊椎为竖轴,肩随臀部扭转带动置后的两臂双拳,右拳打左腰眼,左拳击右腰眼,交替进行。可以50或100的数点进行。静打站立不动脚,宜在室内边看电视边进行,上身弯90度...

我老伴儿退休前由于长期从事伏案劳作,渐渐患上腰疼病。虽经多方医治,中西药吃了不计其数,但病情总是时重时轻,反复无常,医生诊断为肾亏。几年前我老伴儿退休后,医生根据她的身体状况,有针对性地为她编写了一套健肾强体健身操——拳打“腰鼓”。

经过三年坚持不懈的锻炼,我老伴儿的腰疼病已不复存在。在此介绍如下,如果您也有腰疼病,不妨试一试。

拳打“腰鼓”的具体作法:两脚分站与肩宽,以脊椎为竖轴,肩随臀部扭转带动置后的两臂双拳,右拳打左腰眼,左拳击右腰眼,交替进行。由轻到重,由慢到快;可以50或100的数点进行;可用手背、空心拳、实拳击打;亦可分静打和动打。静打站立不动脚,宜在室内边看电视边进行,上身弯90度击打效果更佳;动打宜在室外晨练时进行。动打又可分走打、跑打、跳打,若身体条件允许,还可倒走、倒跑、倒跳打。击打部位不仅只限腰部,可上移至背部极限处,响鼓、重槌、猛擂。

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