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少女变声期饮食[荐]

正文字体:
日期:2007-05-17 来源:食疗网
内容提示:少女都希望自己有副好嗓子,因为它能给人增添几分美色。试想一位身材窈窕,容貌娇美艳的少女语音变得粗哑,那该是多么不愉快的事。为了有一副好嗓音,少女在变声期应特别注意饮食营养。声音的好坏是由声带决定的。

少女都希望自己有副好嗓子,因为它能给人增添几分美色。试想一位身材窈窕,容貌娇美艳的少女语音变得粗哑,那该是多么不愉快的事。为了有一副好嗓音,少女在变声期应特别注意饮食营养。声音的好坏是由声带决定的。声带是位于喉腔两侧的一对弹性粘膜襞,其长短薄厚因人而异,儿童期无论男女声带长度均为6至8毫米,所以发出的声音为童音。青少年在14至16时,开始进入变声期,主要表现为声音嘶哑,局部充血,水肿、音调、音色逐步发生变化。变声期的完成一般需要半年至一年时间。成年男子声音粗犷低沉,音量广而厚,这与其声带厚,宽和长度(约20至25毫米)有着密切关系。成年女子发音尖声细语,这与声带的窄、薄和长度(15至20毫米)有关。由此可见,变声后男女音色区别特别明显。为了保证少女在变声期获得好嗓子,应强调饮食调理。

(1)注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。因为发音器官主要是由喉头,喉结、甲状软骨组成,这些器官是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成,为此变声期的青少年应吃些富含胶原蛋白质和弹性蛋白质的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋等。

(2)应摄入维生素B和钙质。维生素B2、B6能促进皮肤的发育,也有利于声带的发育。钙质可以促进甲状软骨的发育。

(3)少吃或不吃辛辣刺激性食物,如辣椒、大蒜、胡椒粉、烟酒,以防刺激声带粘膜,以免引起急慢性喉炎咽炎。

(4)进食应注意细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。尤其食鱼更应注意,以防鱼刺伤喉。并应吃些软质食物和精细食物,不宜吃粗、硬、干燥等食物,以防损伤咽喉。

(5)适量饮水,可减少或清除喉腔的分泌物,以防止咽炎的发生。

此外,在变声期切勿大声呼喊,不要疲劳过度或睡眠不足,更不能引起情绪波动,以防因咽喉充血,引起声带损伤。

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