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什么考生仍需补热

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日期:2007-05-17 来源:中国食疗网
内容提示:虽然高考期间气温很高,但忙于备战的高考学生还是要保证饮食中热量的供给,不能因为热吃不下饭而不吃饭,每天要保证吃300克至400克的粮食才能满足一天的消耗。另外,不要为了图清淡,而只吃蔬菜,肉、鱼、虾等高蛋白食物都不能少。此外,离高考时间越近,脑力劳动就越紧张,学生体内的维生素消耗也就越大,这时就需要食用..

虽然高考期间气温很高,但忙于备战的高考学生还是要保证饮食中热量的供给,不能因为热吃不下饭而不吃饭,每天要保证吃300克至400克的粮食才能满足一天的消耗。另外,不要为了图清淡,而只吃蔬菜,肉、鱼、虾等高蛋白食物都不能少。而且,每天都要保证吃上牛奶、鸡蛋,量要比平时多一点,但食用时间可以按个人习惯决定。此外,离高考时间越近,脑力劳动就越紧张,学生体内的维生素消耗也就越大,这时就需要食用蔬菜、水果来补充维生素,但也不能过量,尤其是考试前一天晚上,不要再多吃西瓜等水分很多的水果,吃多了晚上会不断上厕所,影响休息,使本已比较紧张的心情更加紧张,这对考试非常不利。10、考生得了考试综合症之一――神经衰弱时吃什么?

由于紧张、焦急及用脑过度,高考生容易患神经衰弱神经衰弱有几种类型,针对不同的类型可以选择相应的食物。

(1)肝火上升型。症状为心悸而烦、急躁易怒、失眠多梦。此类患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物,如:菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、雍菜、黄花菜、小麦、桑椹、梨、桃、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等。

(2)气血两虚型。症状心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精神倦怠。此类患者可选用具有健脾益气、补血养心作用的食物,如:粳米、糯米、小米、黄豆及制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、兔肉、鸽蛋等。

(3)心肾不交型。症状心悸不宁、虚烦不眠、健忘、盗汗、腰酸膝软、遗精。此类患者可选用滋阴清热、通交心肾的食物,如:糯米、红枣、百合、酸枣仁、枸杞、银耳、鹅肉、猪肺、猪胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鲫鱼等。

高考生如出现上述症状后,应解除烦恼,树立信心,并根据各自体质及早积极进行适当的体育锻炼。

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