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中年人莫成为“软骨头”

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日期:2007-5-17 来源:健康时报,放心120,北京青年报,健康人,国际在线,新华网
内容提示:一提到骨质疏松,人们首先会想到更年期妇女容易患这种病,现在,中年以上的男士也成了骨质疏松侵扰的人群。香港媒体近日公布的一项调查结果显示:香港共有7万名男士患骨质疏松,其中许多人从中年时期开始发生骨量减少,最终在不知不觉中形成骨质疏松。对此,解放军306医院骨科马华松主任医师提醒中年人,中年人应对骨质疏..

一提到骨质疏松,人们首先会想到更年期妇女容易患这种病,现在,中年以上的男士也成了骨质疏松侵扰的人群。香港媒体近日公布的一项调查结果显示:香港共有7万名男士患骨质疏松,其中许多人从中年时期开始发生骨量减少,最终在不知不觉中形成骨质疏松。对此,解放军306医院骨科马华松主任医师提醒中年人,中年人应对骨质疏松引起足够重视,早下手预防,从饮食和健康生活习惯等方面加以注意,以避免中年时期成为“软骨头”。

马大夫指出,骨质疏松症是一种无声无息的疾病,早期并不会引起任何症状,一般人如果缺乏警觉性,待骨密度降到临界值以下,骨骼就容易因脆弱而发生骨折,而且通常都是不需很大外力的粉碎性骨折,所以不能不慎。骨质疏松导致骨折的发病率为40%左右,其中,因骨质疏松导致髋骨骨折的患者中,约有40%的人将变成永久伤残。香港的此次调查显示,髋骨骨折在过去的30年里上升了两倍,预计至2030年还将再增三倍,而且据亚太骨质疏松基金会预计,至2050年,全球有一半以上的髋骨骨折将发生在亚洲。

马大夫说,对于中年人来说,骨质疏松是完全可以预防的。骨头生长在人的一生中可分为三个阶段:自出生到30多岁是骨量上升期,女性35~50岁、男性35~70岁是骨代谢平衡期,剩余的时间是骨量减少期。针对不同阶段的预防原则应有所侧重:第一阶段以补充钙质、营养和体育锻炼为主的综合措施,以获得最佳峰值骨量;第二阶段以良好的健康生活习惯为主,同时防止各种引起骨量大量丢失的疾病和因素;第三阶段在良好的健康生活习惯同时,需要配合一些药物治疗,以防止骨量的进一步丢失。

预防骨质疏松,应培养均衡的饮食习惯,补充足够的钙质,建立足够的“骨本”。平时可选择含钙高的食品,如奶制品、豆制品、芝麻酱、海米等。平衡膳食,注意富含维生素D、K、C、A及微量元素的食物补充,包括鱼肝油、沙丁鱼、蛋黄、肝脏、红、黄、绿叶蔬菜等。此外,还要配合适当的运动量和晒太阳。

对于中年男性来讲,尤其需要提醒的是,过量饮酒能够损害成骨细胞,并且影响肝脏内维生素D的代谢和雄性激素的形成,这些都是造成骨质疏松的重要因素。因此,中年人控制饮酒对保证骨骼健康尤为重要。

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