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中年活得累应重吃喝睡

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日期:2007-5-17 来源:健康时报
内容提示:■千万别透支睡眠睡眠是保证精神饱满的重要前提,可睡眠透支已成为目前最流行的都市病,在对工作和娱乐的热情日趋高涨的同时,人们睡眠的时间越来越少。

■合理饮食摄取营养

西方营养学家提倡每人每天要吃各种各样的食品。我们讲的要吃多种食物,是改革习以为常的不良饮食习惯,多吃不常吃的,山珍海味要有,牛奶要喝,粗粮、杂粮、蔬菜、水果都要吃,这样才符合科学合理的均衡营养观念。

■饮酒喝水要适量

每天饮用20~30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%。饮啤酒过量将加速心肌衰老,使血液内含铅量增加。饮水要合理适量,要少量多次,每次只喝100~150毫升身体吸收得好。

■千万别透支睡眠

睡眠是保证精神饱满的重要前提,可睡眠透支已成为目前最流行的都市病,在对工作和娱乐的热情日趋高涨的同时,人们睡眠的时间越来越少。当感到身体不适时,美美地睡上一觉,会觉得精神倍增。

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