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中年发福不利身体健康

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日期:2007-5-17 来源:健康时报
内容提示:许多人步入中年之后会发福,鼓起“将军肚”。如今人们已认识到,发福不仅与风度绝缘,而且可引发众多疾病。由此可见,人到中年发福是身体亮出的黄牌警告,所造成的危害不容小觑。

许多人步入中年之后会发福,鼓起“将军肚”。其实,肥胖者体内的脂肪不只堆积在肚皮下,连内脏的油脂也会增加,如脂肪心、脂肪肝等。

如今人们已认识到,发福不仅与风度绝缘,而且可引发众多疾病。由此可见,人到中年发福是身体亮出的黄牌警告,所造成的危害不容小觑!

一是要树立正确的减肥观点。减肥不仅仅是为了苗条,而是为了远离疾病。所以,要有必胜的信念和坚持到底的毅力。

二是要科学对待节食。需知节食不是饿肚子,而是一日三餐膳食平衡合理,既保证各种营养素的摄入,满足机体的需求,又不过量,每顿饭都要带着食欲离开餐桌。

三是要持之以恒地进行适度的有氧代谢锻炼。进行减肥锻炼时,各人应根据自己的体质状况选择运动项目,循序渐进,以自我感到舒适为度。四是要坚决改掉不良生活习惯和行为,如爱吃高脂肪食物、饥饱不均、挑食偏食、饭菜过于精细、不爱运动等。只要我们人人都重视肥胖所带来的灾难,身体力行地去进行预防,相信一定能潇洒地走过幸福美好的人生。

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