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中年保健“四防”

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日期:2007-05-17 来源:药谷中国
内容提示:中年人工作繁忙,身心负荷重,如果平素忽视卫生保健,很容易病机四伏。那么,中年人保健宜注意些什么呢。少年长骨,青年长肉,中年长膘。中年人为了预防身体发胖,除了要加强锻炼外,更要忌馋,尤其要少吃高脂肪,高糖(白糖)的食物,晚餐要吃少。

中年人工作繁忙,身心负荷重,如果平素忽视卫生保健,很容易“病机四伏”。那么,中年人保健宜注意些什么呢?有专家总结了四点:

1、防馋。少年长骨,青年长肉,中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖,除了要加强锻炼外,更要忌馋,尤其要少吃高脂肪,高糖(白糖)的食物,晚餐要吃少。专家研究指出,人过中年,往往会发“福”,糖尿病冠心病发病增加,除环境,生理等因素外,贪嘴是重要原因。

2,防懒。中年人应根据自己体质和工作情况,经常进行体育锻炼及体力劳动。研究表明,散步时肺呼吸比静坐多4倍。尤其在环境优雅,空气清新的地方散步。对大脑是一种良好的刺激,并能提高脑力劳动效率。散步姿势自然放松抬头,每分钟120步左右,每天30至60分钟,走到有点微汗,四肢发热效果最佳。

3,防欲,人到中年为避免未老先衰,只可有情,不可多欲,房事过度,会伤神折寿。

4,防愁,防怒。要有长者风度。一要心胸旷达,对生活中的磕磕碰碰,不要耿耿于怀;二要随和,得糊涂处且糊涂;三要谦让,“免一句口,省一世恼。”对中年人来讲,若能乐观,消解现实中的不愉快,遇事不愁,就能找到一把保健长寿的金钥匙。”

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