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人到中年当防肾亏

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日期:2007-5-17 来源:健康报
内容提示:人到中年后,生理功能由盛转衰,不少人出现腰酸背痛,耳鸣,眩晕眼花,健忘少寐,动则气急,脚跟疼痛,容易疲倦,性欲减退,小便后有余沥,夜尿增多,头发花白,牙齿松动等衰老征象,即中医所说的“肾亏“表现。什么原因引起肾亏呢。过度疲劳,房事不节或严重手淫等都会导致肾亏,末老先衰。但中年以后如注意养生,即使出..

人到中年后,生理功能由盛转衰,不少人出现腰酸背痛,耳鸣,眩晕眼花,健忘少寐,动则气急,脚跟疼痛,容易疲倦,性欲减退,小便后有余沥,夜尿增多,头发花白,牙齿松动等衰老征象,即中医所说的"肾亏"表现。什么原因引起肾亏呢?

据临床所见,凡先天不足,长期营养不良,患慢性病和消耗性疾病,精神紧张,情绪抑郁,睡眠不足;过度疲劳,房事不节或严重手淫等都会导致肾亏,末老先衰。但中年以后如注意养生,即使出现肾亏早衰,也可再度恢复。

防治肾亏除了顺应自然规律,劳逸适度,节制房事,积极治疗已有的慢性病之外,还可选择几种益肾强身的方法:一方面是中成药补肾,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。另一方面要自我保健

1、"鸣天鼓":其方法是用两掌心紧贴两耳,十指按抱后脑,然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹50下,早晚各-次,对眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定疗效。

2、"摩肾区":将两手掌按顺时针方向用力按摩腰两侧,每次50圈,然后用两手上下磨擦腰背部,每次10分钟,可防肾亏。

3、"填肾精":盘腿静坐,意守丹田,然后每隔半分钟咽一次唾液能填养肾精。

4、"收肛肌":临睡前用力收缩肛门肌肉50-100次,对治疗早泄肾精、性功能减退有益。

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