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中年人合理安排睡眠利于健康

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日期:2007-05-17 来源:中国食疗网
内容提示:中年人承受的压力大,更应该注意劳逸结合,合理地安排好休息和睡眠。1.选择最佳卧姿现代医学人认为,右侧卧对生理健康有益,因心脏偏于胸前左侧,右侧卧全身肌肉放松,心胸不受压迫,呼吸舒畅,能保证睡时全身氧气供应。2.最佳方向不少学者认为,头朝南或北睡觉,顺着地磁南北方向,可产生生物磁化效应,使生物电...

中年人承受的压力大,更应该注意劳逸结合,合理地安排好休息和睡眠。

1.选择最佳卧姿

现代医学人认为,右侧卧对生理健康有益,因心脏偏于胸前左侧,右侧卧全身肌肉放松,心胸不受压迫,呼吸舒畅,能保证睡时全身氧气供应。

2.最佳方向

不少学者认为,头朝南或北睡觉,顺着地磁南北方向,可产生生物磁化效应,使生物电加强,利于器官机能调整,易于身体健康。

3.最佳温度

一般说,人在15-24℃的环境温度中,可获得安眠。

4.最佳时间

美国癌症协会的一项调查表明,成人每天睡7-8小时的人寿命最长,不足4小时者残废率是前者的2倍,每天睡10小时以上的人,不利于身体健康。

5.最佳枕高

枕头成人以10-15厘米高为佳,相当于睡者一肩高左右。

6.最佳床铺

从脊柱的生理弯曲要求而言,席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床,最佳的是木板床,其次是棕棚床上垫上褥子,能使脊柱保持正常状态。

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