健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 健康保健 > 各年龄段 > 老年保健 > 正文
专题推荐
栏目热图

老人劈叉下腰不奇怪

正文字体:
日期:2007-05-17 来源:北京现代商报
内容提示:有的老人也认为:自己老胳膊老腿,身子全都僵直了。身边偶尔有个人能劈叉、下腰,都被称为奇人。柔韧性锻炼时,肌肉的拉伸会像按摩一样,降低肌肉紧张度,使僵硬的肌肉得到松弛,防止肌肉痉挛,减轻肌肉的疲劳。柔韧性锻炼还能增加肌肉韧带的弹性,加强肌肉韧带的营养供应,延缓肌肉韧带的衰老,还能延缓血管壁的弹性衰老..

很多人都认为父母年岁大了,骨头比较脆,不让父母做动作幅度大的锻炼。有的老人也认为:自己老胳膊老腿,身子全都僵直了。身边偶尔有个人能劈叉、下腰,都被称为奇人。其实,老年人想要身体柔软有韧性,完全是必要而且可能的。

据北京体育大学窦文浩教授介绍,柔韧性是重要的身体素质之一,经常进行柔韧锻炼的老年人,不仅能使身体保持较好的柔韧性,而且在生活活动中动作灵活,很少得运动系统疾病,肩、膝、腰等关节的扭伤也很少发生。

经常进行柔韧性锻炼,能扩大关节韧带的活动范围,可以做较大幅度的动作,有利于提高身体活动的灵活性和协调性,特别在意外事故发生中还能有效避免和减轻对身体的伤害。柔韧性锻炼时,肌肉的拉伸会像按摩一样,降低肌肉紧张度,使僵硬的肌肉得到松弛,防止肌肉痉挛,减轻肌肉的疲劳。柔韧性锻炼还能增加肌肉韧带的弹性,加强肌肉韧带的营养供应,延缓肌肉韧带的衰老,还能延缓血管壁的弹性衰老和皮肤的松弛。

窦教授提醒,老年人进行柔韧性锻炼,要循序渐进,不要太使劲,被牵拉的肌肉韧带有轻微不适感即可,不能急于求成。伸展时不要屏住呼吸,伸展动作要缓慢,可采用伸展—放松—再伸展的方法。健身活动前或后都可做柔韧性练习,健身前做有助于热身,防止受伤,健身后做有助于放松肌肉,消除疲劳。

相关文章
延伸阅读
  • 老年人不要乱吃保健品

    我国著名营养与食品卫生专家陈春明教授说,老人们保护健康不能依靠保健品,要依靠平衡膳食、多多锻炼、生活规律、情绪乐观才行。而保健品是为特殊人群的特殊需要准备的,不是人人都可以吃、什么保健品都可以吃的。正常人没有特殊需要最好不吃保健品。陈春明教授说,现在…[查看全文]

  • 老人一天吃两顿饭好吗

    常有老年人咨询,说退休以后,活动量少了,每天吃两顿饭也没什么不良感觉,这样好不好。而肝脏每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。每天只吃两顿饭所提供的葡萄糖是不足以补充大脑生理活动所需。…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 豫ICP备17027076号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。