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如何延缓老年人的性衰老

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日期:2007-5-17 来源:健康时报
内容提示:为了延缓老年人性的衰老,应做到如下几点:(l)对自己的性功能充满自信:要坚信自己的性功能是正常的、强健的,才能延缓性的衰老。精神抑郁会影响性功能的发挥。(3)要有强烈的进取心:奋发向上的拼搏才会使人精神振奋,精力充沛,同时也产生一种自豪感,对性功能大有稗益。(5)经常参加体育锻炼:因为体育锻炼增强了体质,...

为了延缓老年人性的衰老,应做到如下几点:

(l)对自己的性功能充满自信:要坚信自己的性功能是正常的、强健的,才能延缓性的衰老。

(2)保持健康的心理状态:性格要开朗,心情要愉快,培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。

(3)要有强烈的进取心:奋发向上的拼搏才会使人精神振奋,精力充沛,同时也产生一种自豪感,对性功能大有稗益。

(4)保持适当的性生活:禁欲和过度的性生活会导致早衰,而适度的性生活可促进性激素的分泌,避免性器官的废用性萎缩。

(5)经常参加体育锻炼:因为体育锻炼增强了体质,所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行,使下肢得到锻炼,而性功能的“兴衰”与腰部、腿部和脚部有密切的关系。

(6)注意适当增加营养:可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物,如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

(7)注意保持外表的年轻化:可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻,外表的年轻有助保持心理状态的年轻,也有助于延缓性的衰老。

(8)讲究科学的生活方式:不吸烟、不酗酒,不过度疲劳。起居有时,饮食有度,保持充足的睡眠。

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