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中老年人睡觉手举过头危害大

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日期:2009-07-01 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:对中老年人来说,睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。消化系统疾病:睡姿呈身高脚低两位专家共同指出,不少老人睡觉时喜欢两臂高抬放在枕头上,除了会影响上肢血液循环,还可能引起腹内压力升高,易使胃内的食物连同消化液倒流进入食管,引起食管黏膜充血、水肿,甚至产生反流性食管炎。

对中老年人来说,睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。对于有慢性基础病的老年人来说,睡眠姿势还会影响病情的发展。

呼吸系统疾病:侧卧为佳

专家指出,有慢性呼吸系统疾病,如支气管炎、哮喘肺气肿等,选择侧卧可以减轻由于呼吸运动而引起的胸痛。

特别是有睡眠呼吸暂停综合症(鼾症)的老人,尽量选择侧卧睡姿,避免呼吸暂停。

由于老年肺部疾病大多与心血管疾病相伴而发,侧卧时以右侧卧为宜。如果左肺有病,适宜左侧卧;右肺有病,则宜右侧卧。

对于有严重心肺功能疾病的老人,如心力衰竭的病人,则要取半坐卧位睡眠,这样可以增加肺活量,减少回心血量,改善呼吸困难。

颈椎病、腰椎病:仰卧为佳

专家指出,老年人常常出现的颈椎腰椎问题,很可能因睡姿不正确而加重。对颈椎来说,正确的睡姿是头颈部保持自然仰伸位最为理想,枕头放置在颈部正后方,以维持头颈部的生理曲线,同时也使椎节内外处于平衡状态。睡眠时应尽量放松颈肩部,枕头高度一般是一个拳头高左右为宜。

对于腰椎间盘突出患者来说,采取仰卧位睡眠时,只要床软硬适中,四肢保持自然伸展,就可以使全身肌肉放松,从而使腰椎间隙压力明显降低。

消化系统疾病:睡姿呈身高脚低

两位专家共同指出,不少老人睡觉时喜欢两臂高抬放在枕头上,除了会影响上肢血液循环,还可能引起腹内压力升高,易使胃内的食物连同消化液倒流进入食管,引起食管黏膜充血、水肿,甚至产生反流性食管炎。

已经出现反流性食管炎的患者,应避免睡前3~4小时进食,还可以通过调高枕头,呈身高脚低的睡姿来缓解症状,减少胃食道逆流。

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