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更年期法宝护脾胃

正文字体:
日期:2007-05-17 来源:健康时报
内容提示:通俗地说,就是保护吸收营养的脾胃,这对生理功能起于衰减的更年期妇女非常重要。有人认为,更年期心情烦躁是火气偏旺,因贪凉饮冷。所有这些片面认识,都会影响到脾胃的健康,使之失于营养、抗衰老之职。想拥有运作良好的脾胃,除了生活规律、劳逸适度外,还可以注意以下几点:1.避免腹部受凉。

通俗地说,就是保护吸收营养的脾胃,这对生理功能起于衰减的更年期妇女非常重要。有人认为多吃补品能增加营养,防止衰老;有人认为,更年期心情烦躁是火气偏旺,因贪凉饮冷;还有些人渐改以前的生活规律,或贪睡懒动,或睡眠过少。所有这些片面认识,都会影响到脾胃的健康,使之失于营养、抗衰老之职。

想拥有运作良好的脾胃,除了生活规律、劳逸适度外,还可以注意以下几点:

1.避免腹部受凉。胃肠不适的更年期妇女可经常按摩,胃脘不适的更年期妇女可经常按摩胃脘部和背部的脾俞穴、胃俞穴,手法沉着缓慢。每天8分钟左右。

2.加强体育锻炼。打太极拳、舞太极剑有利于脾胃保健

3.挑选适合食物。更年期妇女都应注意补钙,宜多吃含钙高的食物,如虾皮、虾米、大豆制品、肉骨头、骨粉、鱼粉、黑木耳、山楂等;有高血压且经常眩晕、浮肿者,可多吃养血、利尿、降压食品,如小米粥、赤豆汤、绿豆汤、首乌炒肝片、芹菜炒肉丝、天麻蒸鱼头等;比较肥胖的更年期妇女,多有胆固醇增高、动脉硬化,中医认为是“痰饮”所致,应多吃有滋阴化痰、软化血管作用的食品,如新鲜水果、蔬菜、山楂片、陈皮粥、海蜇、甲鱼等。

以上“法宝”,如能融入自己的生活,就好比配备了战胜更年期综合征的“常规武器”,足可护送更年期妇女安度这一生命中的多事之秋,轻轻松松步入健康欢娱的晚年。

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