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电脑一族的养生:六妙方 五药膳

正文字体:
日期:2007-05-17 来源:电脑报
内容提示:假如你是电脑族,时常觉得疲劳,像是要生病,但又没病的话,那有可能是过度操劳、压力过高的结果。这些就是典型的电脑族压力征候群。疲劳是压力来临的警讯,当自觉脚步沉重、眼皮下垂、精神懒散时,很明显的是压力过大,提醒您该歇歇了。六大日常保健妙方①适当的休息,愉悦的心情和充足的睡眠。

假如你是电脑族,时常觉得疲劳,像是要生病,但又没病的话,那有可能是过度操劳、压力过高的结果。

在工作场合里,或在门诊中,不少人都在抱怨自己的健康情况出现的共同症状,诸如:头晕脑胀、全身酸痛、口干舌燥、胃肠不顺、“性”趣缺缺、失眠……看医生却检查不出异常。这些就是典型的“电脑族压力征候群”。

虽然适度的压力可以激发潜能,有助于应对挑战,然而过度的压力,却会造成交感神经的失调,感到沮丧、担忧、恐慌,以至于日常生活都感到“全身乏力”,实在不容轻忽。

疲劳是压力来临的警讯,当自觉脚步沉重、眼皮下垂、精神懒散时,很明显的是压力过大,提醒您该歇歇了!

六大日常保健妙方

①适当的休息,愉悦的心情和充足的睡眠。

②泡热水澡并按摩双手、双脚,促进血液循环。

③常走出户外,爬爬小山,使眼睛有远近调节的活动。

④养成运动的习惯,可以帮助解放心灵和肢体。

⑤多吃碱性食物,如薏仁、香菇、豆类、水果和各种蔬菜。

⑥避免吃太多的甜食、淀粉和肉类等易导致疲劳,加强压力的酸性食物。

五大解压养生药膳

①补气健身茶:有助补气补血、增强体力、消除疲劳、提升免疫力,适用于体力的疲劳和眼睛的疲劳。

用党参3钱、黄耆3钱、当归1钱、枸杞子3钱、红枣1钱,加3碗水熬煮20分钟,当茶来喝。

②三仙汤:有助消除疲劳、补肾强精、增进性生活的美满。

仙鹤草5钱、仙灵脾(淫羊藿)3钱、仙茅3钱,加水2碗熬煮成1碗约8分满,晚间服用。

③逍遥饮:有助疏肝解郁、健脾补血、可缓解生活压力、改善失眠、对情绪疲劳有效。

柴胡3钱、当归1钱、酒白芍3钱、白术2钱、茯苓3钱、薄荷1钱、炙甘草1钱。

④枸杞粥:可补养眼睛、消除眼睛疲劳、防止视力恶化,还有预防动脉硬化,延迟老化的作用。

用枸杞子5钱、米适量,将枸杞子、米和适量的水熬煮成粥,早餐食用。

⑤参耆鸡:补益气血,对气虚体弱、容易疲劳者,可改善身体气血状况,消除疲劳。

高丽参1钱、炙黄耆5钱、童子鸡1只。用纱布包参、耆,和鸡肉同熬,至鸡熟烂去药包,吃鸡喝汤。

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