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每日精选:专家教你科学熬夜

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日期:2007-05-17 来源:新华网
内容提示:然而,从健康的角度讲,熬夜恰恰是在拿健康作赌注,是一种不折不扣的健康冒险。专家提醒,这时如不注意调整生物钟节律,不学会调理身体,将会为以后的老年健康埋下定时炸弹。目前许多大城市的年轻人因竞争激烈,压力大,经常熬夜工作或通宵娱乐,不同程度地存在失眠多梦、腰酸背痛、疲乏无力、记忆力减退、皮肤干燥、..

时下,许多人由于工作和职业的原因,都有昼夜颠倒的时候。然而,从健康的角度讲,熬夜恰恰是在拿健康作赌注,是一种不折不扣的健康冒险。专家提醒,这时如不注意调整生物钟节律,不学会调理身体,将会为以后的老年健康埋下“定时炸弹”。目前许多大城市的年轻人因竞争激烈,压力大,经常熬夜工作或通宵娱乐,不同程度地存在失眠多梦、腰酸背痛、疲乏无力、记忆力减退、皮肤干燥、脾气暴躁等症状。

心理咨询有关专家表示,迫不得已熬夜前要做一些准备,主要就是要多吃一些热的食物,多喝白开水,吃晚饭时不要吃得太饱。还有就是无论多忙,在熬夜的过程中最好休息半个小时左右,可以喝杯咖啡或浓茶提提神,并要随时深呼吸,增加大脑需养量。

年轻人熬夜后要进行及时的补救措施,一是起床后利用冷、热水交替洗脸,刺激脸部血液循环,补充皮肤水分的流失;二是要补充睡眠;三是加强饮食补脑,应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣等。

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