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腰疼维护腰背健康的两点建议

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日期:2007-5-17 来源:放心120
内容提示:在30—40岁年龄组的人群中,腰疼是影响健康生活的重要因素。美国运动委员会发布了维护腰背部健康的2条建议:1、保持好体重:体重的增加通常是不知不觉的,所以我们自己并不能意识到超重对身体的影响。 2、锻炼腹部和腰背部肌肉:整个躯干部的肌肉如果强劲了,就能很好地保护腰背部不受伤害。

在30—40岁年龄组的人群中,腰疼是影响健康生活的重要因素。世界卫生组织已经把腰痛列为人类面临的主要健康问题之一。美国运动委员会发布了维护腰背部健康的2条建议:

1、保持好体重:体重的增加通常是不知不觉的,所以我们自己并不能意识到超重对身体的影响。设想一下,如果让你每天背着十斤的包袱,会是什么感觉?

2、锻炼腹部和腰背部肌肉:整个躯干部的肌肉如果强劲了,就能很好地保护腰背部不受伤害。加强运动,比如打羽毛球、网球,甚至是打扫房间的时候,都可以有意识的锻炼肌肉。

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