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注意生活细节会延缓衰老

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日期:2007-05-17 来源:中国老年报
内容提示:人的衰老固然不可避免,但及时调整自己的生活方式,则可以推迟衰老进程。每周吃一次鱼鱼是被科学公认的年轻食品,因为鱼肉中的蛋白质含量和不饱和脂肪酸的含量都很丰富,它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。少吃含铅食物研究发现,含铅量过多的食物容易造成神经系统传导阻滞,记忆力衰退,还会使人面...

注意生活细节会延缓衰老

人的衰老固然不可避免,但及时调整自己的生活方式,则可以推迟衰老进程。

放下二郎腿很多女性都喜欢翘二郎腿,但美国医学研究机构却认为,女人经常翘二朗腿会造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。这是因为,此动作会造成腰椎与胸椎的压力不均,神经遭受压迫,进而引起骨骼变形、弯腰驼背,并妨碍腿部血液循环,影响新陈代谢的正常活动。

每周吃一次鱼鱼是被科学公认的年轻食品,因为鱼肉中的蛋白质含量和不饱和脂肪酸的含量都很丰富,它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以,人们应每周至少吃一次鱼。

运动健身如果坚持每天10分钟时间的运动锻炼,也会对提高身体素质大有好处。事实证明,经常参加体育锻炼的人会比不参加锻炼的人显得年轻。

与爱人接吻科学家发现,接吻的确有神奇的力量,爱人的一个香吻会让人心跳加速,血液流通畅快,皮肤也随之变得红润而有光泽,人还会变得年轻。

少吃含铅食物研究发现,含铅量过多的食物容易造成神经系统传导阻滞,记忆力衰退,还会使人面色灰暗,过早衰老。含铅量过多的食物有松花蛋等。

定期加氧长期生活在氧气不足的环境里会让皱纹来得早。因此,经常呼吸纯净氧气或到郊外山间活动非常必要。能得到充足的氧气可使人的肺活量增大,精力充沛,人看上去也年轻。

喊走压力和郁闷压力与沉闷会使人变得衰老。因此,当压力和烦恼将你层层围绕的时候,你一定要找个情绪的突破口来宣泄一下。国外有一种喊叫疗法,在那里,习惯了循规蹈矩的人可以放下一切章法和规矩,尽情地喊叫和释放自己,让心中积攒的郁闷和烦恼随着畅快淋漓的叫喊冲出体外,以达到内心之平衡。

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