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好习惯让衰老的脚步放慢

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日期:2007-05-17 来源:健康时报
内容提示:衰老是不可抗拒的自然规律,但以下几条合理的生活习惯却可以让衰老的脚步放缓。

衰老是不可抗拒的自然规律,但以下几条合理的生活习惯却可以让衰老的脚步放缓。

好习惯让衰老的脚步放慢

◆每天一杯牛奶:牛奶中含有高度的钙质,且颇有营养,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。

好习惯让衰老的脚步放慢

◆早餐必须吃好:早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等。丰富的早餐能为身体提供所需的能量,让人一天之中精力充沛。

好习惯让衰老的脚步放慢

◆每天喝2升水:水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体,乘飞机旅行或患感冒,则更要多喝水。

好习惯让衰老的脚步放慢

◆平素常吃香蕉:香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质,是提神醒脑的最佳保健食品之一。

好习惯让衰老的脚步放慢

◆经常户外活动:多到户外活动,如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等,可促进新陈代谢和血液循环,增强抗病能力。

好习惯让衰老的脚步放慢

◆多闻花香提神:植物和花卉可舒缓神经紧张,给人带来轻松愉快的好心情。

好习惯让衰老的脚步放慢

◆经常游泳健身游泳是一项很好的舒展身心的运动,因为水具有舒缓心境的效用,非常有益于身心健康。

好习惯让衰老的脚步放慢

◆讲究清洁卫生:常晒被褥,常换衣,常开窗户通风换气,饭前便后洗手,不吃腐烂不洁的食物,早晚坚持刷牙,饭后要漱口,晚上用热水洗脚。

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