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男人避免伤肝的一些细节

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日期:2007-5-17 来源:新华网
内容提示:由于生活细节的不同,男人的肝脏更容易“受伤”。其实只要注意避开毁肝的细节,就可以有效保护肝脏。细节1:长期饮酒这点已经说得太多,酒能伤肝,每个好饮者都该注意。细节2:生活污染一些食品和瓜果蔬菜受到农药、化肥等有害物质的污染,会给肝脏带来严重威胁。

由于生活细节的不同,男人的肝脏更容易“受伤”。其实只要注意避开毁肝的细节,就可以有效保护肝脏。

细节1:长期饮酒

这点已经说得太多,酒能伤肝,每个好饮者都该注意。

细节2:生活污染

一些食品和瓜果蔬菜受到农药、化肥等有害物质的污染,会给肝脏带来严重威胁。男性女性更容易忽视生活细节,他们宣扬“不干不净吃了没病”,这只是暂时的,自有身体跟你算总账的一天。

细节3:缺乏运动

缺乏运动不只让你发胖,过剩的脂肪向身体中部堆积,肝细胞被脂肪塞满,自然失去了正常的功能。而且,比起首先胖在腿部和臀部的女性,一胖就胖在肚子上的男性,肝部更容易中招。

细节4:过补埋雷

男人很辛苦,想补一补强身健体,殊不知“是药三分毒”,长期过量服药,难免危及肝脏健康。

护肝行动

1、接种疫苗

除了注意饮食卫生之外,最有效的手段是去接种甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗体检测,然后考虑是不是进行加强免疫,可以最大限度保护肝脏。

2、均衡食物

吃饭时要突出安排蛋白质与维生素的食物,每天一杯牛奶,一个鸡蛋,二两精瘦肉,三种蔬菜,两种水果。这些食物对延缓肝脏组织的老化,加速肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益。

3、多喝开水

白开水要保持新鲜。每天三至四次,每次一杯。

4、男人也要有腰

适度运动削减体重后,不少人的脂肪肝都会随之减轻。

5、性格要好

人在情绪剧烈波动时,体内荷尔蒙分泌失去平衡,导致血液循环障碍,影响肝的血液供应,使肝细胞因缺血而死亡。

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