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应考生要赶快调整“生物钟”

正文字体:  
日期:2007-5-18 来源:新华网
内容提示:高考迫近,考生要赶快调整生物钟,让“猫头鹰”变成“百灵鸟”。据《大连日报》报道,生物医学专家研究认为,人的生物钟分“猫头鹰型”和“百灵鸟型”两种。 “猫头鹰型”生物钟的人,在白天大脑处于抑制状态,反应迟钝,精力不充沛,思想不容易集中,易受外界干扰。相反“百灵鸟型”生物钟的人在清晨和白天的精力、思维...

高考迫近,考生要赶快调整生物钟,让“猫头鹰”变成“百灵鸟”。据《大连日报》报道,生物医学专家研究认为,人的生物钟分“猫头鹰型”和“百灵鸟型”两种。而高考的时间,则要求考生是“百灵鸟”。

“猫头鹰型”生物钟的人,在白天大脑处于抑制状态,反应迟钝,精力不充沛,思想不容易集中,易受外界干扰。而一到夜间,脑细胞兴奋活跃,精力充沛,思维敏锐。这类人习惯于晚睡晚起,爱开夜车。相反“百灵鸟型”生物钟的人在清晨和白天的精力、思维、效率都优于晚上,他们习惯于早睡早起。

有些同学在考试前,加班加点,每天复习功课到深夜,有的甚至通宵达旦,而白天则昏昏欲睡。经过几个月的苦战,其生物钟形成了“猫头鹰型”。这对于高考非常不利,应尽早改变。

医生分析认为,考试的时间是在白天,由于生物钟夜鸣昼息,大脑神经处于抑制状态,思维不敏捷,判断力差,连平时熟记的知识恐怕都难以再现,更不用说创造性思维了。而高考是选拔性考试,题目是“能力型”的,着重考查运用知识解决实际问题的能力,考查分析、综合、归纳、概括、判断、推理、联想等创造性思维能力。很显然,如不改变生物钟,“猫头鹰”们是不能发挥应有水平的,说不定连自信心也会丧失。

在24小时的生物节律中,有三个最适宜人工作和学习的节律旺盛期,即9:00-11:00;15:00-17:00;20:00-22:00。这三个旺盛期中,白天的两个恰好与高考的时间相吻合。

人的生物钟是可以改变的,尤其是年轻人生物钟更易调节,因此,现在是“猫头鹰”的考生不必过于恐慌。医生建议:考生一定要在24时以前睡觉。如果睡眠不是很充足,可以在22时左右有睡意的时候就睡觉。当有睡意的时候,再勉强撑着,效果并不理想。调整状态中,还有一条非常重要,现在起居情况应该把兴奋点调到跟高考相吻合的时间段,使考试的时间头脑最清醒、兴奋度最高。

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