健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 健康保健 > 保健常识 > 正文
专题推荐
栏目热图

应考生要赶快调整“生物钟”

正文字体:
日期:2007-05-18 来源:新华网
内容提示:高考迫近,考生要赶快调整生物钟,让猫头鹰变成百灵鸟。据《大连日报》报道,生物医学专家研究认为,人的生物钟分猫头鹰型和百灵鸟型两种。猫头鹰型生物钟的人,在白天大脑处于抑制状态,反应迟钝,精力不充沛,思想不容易集中,易受外界干扰。相反百灵鸟型生物钟的人在清晨和白天的精力、思维...

高考迫近,考生要赶快调整生物钟,让“猫头鹰”变成“百灵鸟”。据《大连日报》报道,生物医学专家研究认为,人的生物钟分“猫头鹰型”和“百灵鸟型”两种。而高考的时间,则要求考生是“百灵鸟”。

“猫头鹰型”生物钟的人,在白天大脑处于抑制状态,反应迟钝,精力不充沛,思想不容易集中,易受外界干扰。而一到夜间,脑细胞兴奋活跃,精力充沛,思维敏锐。这类人习惯于晚睡晚起,爱开夜车。相反“百灵鸟型”生物钟的人在清晨和白天的精力、思维、效率都优于晚上,他们习惯于早睡早起。

有些同学在考试前,加班加点,每天复习功课到深夜,有的甚至通宵达旦,而白天则昏昏欲睡。经过几个月的苦战,其生物钟形成了“猫头鹰型”。这对于高考非常不利,应尽早改变。

医生分析认为,考试的时间是在白天,由于生物钟夜鸣昼息,大脑神经处于抑制状态,思维不敏捷,判断力差,连平时熟记的知识恐怕都难以再现,更不用说创造性思维了。而高考是选拔性考试,题目是“能力型”的,着重考查运用知识解决实际问题的能力,考查分析、综合、归纳、概括、判断、推理、联想等创造性思维能力。很显然,如不改变生物钟,“猫头鹰”们是不能发挥应有水平的,说不定连自信心也会丧失。

在24小时的生物节律中,有三个最适宜人工作和学习的节律旺盛期,即9:00-11:00;15:00-17:00;20:00-22:00。这三个旺盛期中,白天的两个恰好与高考的时间相吻合。

人的生物钟是可以改变的,尤其是年轻人生物钟更易调节,因此,现在是“猫头鹰”的考生不必过于恐慌。医生建议:考生一定要在24时以前睡觉。如果睡眠不是很充足,可以在22时左右有睡意的时候就睡觉。当有睡意的时候,再勉强撑着,效果并不理想。调整状态中,还有一条非常重要,现在起居情况应该把兴奋点调到跟高考相吻合的时间段,使考试的时间头脑最清醒、兴奋度最高。

相关文章
延伸阅读
  • 高考生紧张性头痛要身心兼治

    紧张性头痛又称肌肉收缩性头痛,是由于颈部或头部肌肉的痉挛收缩而引起的疼痛,约占头痛疾患的90%左右,是临床上典型的心身性疾病,也是考生的常见疾病之一。情绪因素能促使紧张性头痛的发生和发展,产生焦虑、压抑等情绪反应,会给考生带来痛苦和烦恼。考生常紧皱眉头,…[查看全文]

  • 怎样保持血管年轻

    美国心血管专家最近指出,虽然血管随着年龄的增长会自然衰退老化,但只要注意科学饮食,改善膳食结构,加强体育锻炼,并养成良好的生活习惯,血管硬化可望得到延缓和逆转。多吃碱性食物可保持血液呈弱碱性,使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少,并能防止其在管壁上沉积…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 豫ICP备17027076号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。