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铁杆球迷控制情绪的健康菜单

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日期:2007-05-18 来源:信息时报
内容提示:世界杯正式开锣,羊城的球迷又迎来了长达一个月的节日。尤其是本届世界杯,很多赛事都安排在下半夜,且每场球赛间隔的时间不长,球迷们不但要熬夜而且还要长时间盯着电视,眼睛会更加疲劳,中老年人容易出现青光眼、白内障、视网膜变性等眼病。在关注世界杯赛事的同时,球迷应做耸肩、头部前屈后伸,左转右转等活动,..

世界杯正式开锣,羊城的球迷又迎来了长达一个月的“节日”。有专家提醒市民,通宵熬夜看球小心累出一身病。

保护眼睛看电视时最好开灯

中山大学眼科医院博士生导师刘泉表示,每届的世界杯期间,都会接诊不少因为长时间看电视而患眼病的患者。尤其是本届世界杯,很多赛事都安排在下半夜,且每场球赛间隔的时间不长,球迷们不但要熬夜而且还要长时间盯着电视,眼睛会更加疲劳,中老年人容易出现青光眼白内障、视网膜变性等眼病。青少年熬夜看球,会加重眼睛疲劳而引起睫状肌痉挛,轻者会导致假性近视,重者会加深近视度数。

刘教授认为,看直播最好是有选择性地看,熬夜看球时室内最好开着灯,保证有亮度,因为电视与室内环境反差大,眼睛更容易疲劳。眼睛与电视的距离最好是电视机对角线的7倍。

保护颈椎中场休息活动头部

长时间看电视,也别忘了保护颈椎。市第二人民医院骨科医生潘永谦表示,长期坐着不动,很容易导致下肢血液循环不畅,出现腿部肿胀、发麻、颈椎、腰椎疼痛等疾病,重者还会引起头晕头痛等。在关注世界杯赛事的同时,球迷应做耸肩、头部前屈后伸,左转右转等活动,让颈椎、肩椎得到活动和放松。坐姿要保持正直,最后不要坐沙发,以木制的椅子为宜,每两个小时要做些轻微的腰部运动,比赛中场休息时不妨躺下来,让腰椎休息一会。

控制情绪碰杯庆祝少喝为宜

“上一届的世界杯,医院每晚就接到五六名因为喝酒过量而打架斗殴的患者,不管年轻人还是中老年人,看球一定注意控制情绪,才有助于健康。”广医二院急诊科主任梁子敬介绍,不少人为了提神熬夜或是提高情绪,家里早早就准备了啤酒或白酒,看到兴奋处,免不了要碰杯以示庆祝,很容易造成饮酒过量,情绪难以控制。另外,一些有心脏病、高血压等心血管疾病的人不宜看现场直播,球场变幻不定,人们的情绪也会随着波动,这一切都会加重心脏的负担,极易诱发心血管疾病。

夜宵菜单免煎炸物最好清淡

一边看球一边喝点啤酒再来点烧烤小吃,往往是球迷们早已设计好的消夜。市一人民医院营养科主任潘丹峰则认为,深夜时分,啤酒肉串猛吃一通,很容易引发胃肠疾病,而且人们在看球过程中不知不觉进食这类高脂肪高能量的食品,很容易发胖,也会给心脑血管疾病埋下祸根。因此,吃消夜应当以水果、牛奶、白粥等清淡、易消化食品为宜,看球过程中还要注意补充水分,最好不要喝咖啡、可乐等高热量的饮品,也不宜喝浓茶,以果汁等富含维生素的饮品为宜。

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