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熬夜女球迷的清火好方法

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日期:2007-5-18 来源:健康时报
内容提示:四年一次的世界杯开锣了,广州又多了一批“熬夜一族”。熬夜时间长了,也容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状,熬夜导致的免疫力下降也会导致感冒、胃肠感染等自律神经失调症状发生。 广州医学院附属第一医院中医科主治医师叶振宇说,熬夜时应保证晚餐营养丰富,饥饿熬夜最容易导致抵抗力下降,以及咽喉肿痛声音嘶...

四年一次的世界杯开锣了,广州又多了一批“熬夜一族”。每天都要熬到凌晨四五点赛事结束。然而据经验表明,晚上11时到凌晨3时,俗称为美容时间,如果休息不好,皮肤容易出现粗糙、脸色黄、黑斑、青春痘等问题。熬夜时间长了,也容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状,熬夜导致的免疫力下降也会导致感冒、胃肠感染等自律神经失调症状发生。

广州医学院附属第一医院中医科主治医师叶振宇说,熬夜时应保证晚餐营养丰富,饥饿熬夜最容易导致抵抗力下降,以及咽喉肿痛声音嘶哑等“虚火”症状。但也不要吃得太饱,熬夜过程中进食要注意吃热的东西,午夜进食生冷冰冻的食物往往最容易损伤脾胃导致腹痛、腹泻

专家提醒:

可在熬夜时喝杯西洋参茶,可起到防止过度疲劳,增强抵抗力的作用。另外菊花茶既补水又有去火功效,是一款不错的“红眼饮料”,如果熬夜后出现精神疲乏、心悸烦躁、眼圈黑等症状,可服用六味地黄丸等滋补性药品。声音嘶哑可选用知柏地黄丸。

很多“球迷”喜欢喝啤酒吃夜宵助兴,容易出现酒精过度,消化不良等症状。叶振宇说,他们不妨选用“清凉宝”袋泡茶冲水代茶。此茶有清热祛湿、开胃消滞、清凉消暑的功效。

熬完夜后,有不少人会出现无精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌生疮等不适,对于这类人,熬夜后进行饮食调养很有必要。中医认为,熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的“上火”症状,使用药膳进行调养是最佳方法:

核桃猪腰炖杜仲

用核桃若干个、杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每日或隔2-3日服食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。

适应:熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者。

西洋参生鱼汤

用西洋参20克,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放八姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或隔日1次。有益气提神、生津清热等功效。

适应:劳累过度、熬夜后的肌肉酸痛、疲乏无力、口燥咽干者。

莲子百合煲瘦肉

用莲子(去心)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适应:熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者。

生地炖鸭蛋

用生地20克、鸭蛋1-2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2~3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。

适应:熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者。

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