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糖尿病正向“小老板”们逼近

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日期:2007-5-18 来源:健康报
内容提示:在生活水平大幅提高的同时不少人却没有养成健康的生活习惯,导致糖尿病患病率不断增高。解放军总医院内分泌科主任陆菊明教授告诉记者,据他们临床观察,一些老板,尤其是四五十岁的“小老板”,事业有成,但工作压力大,生活没有规律,又不注意健身,糖尿病喜欢亲近他们。陆教授分析说,首先是饮食,老板们流连于宴会应酬...

在生活水平大幅提高的同时不少人却没有养成健康的生活习惯,导致糖尿病患病率不断增高。解放军总医院内分泌科主任陆菊明教授告诉记者,据他们临床观察,一些老板,尤其是四五十岁的“小老板”,事业有成,但工作压力大,生活没有规律,又不注意健身,糖尿病喜欢亲近他们。

陆教授分析说,首先是饮食,老板们流连于宴会应酬之间,或在商业旅行中奔波,不是暴食大鱼大肉,就是以快餐类食品裹腹,这些高能量、高脂肪、高蛋白的食物往往让人快速增胖,而胖人患糖尿病的可能性是瘦人的3~5倍;其次是运动,小老板们是工作忙、压力大的一个群体,明明知道需要锻炼,但总以工作为借口迟迟不付诸行动。

陆教授强调,衣食无忧、富裕起来的小老板要远离糖尿病,除了不能改变的遗传因素,最重要的就是要学会“吃”和运动。有条件的可以参加学习班和健身俱乐部,接受营养和运动方面的专门指导,尽快培养科学的生活方式。当然,日常生活中更应该注意,比如,可以少吃肉,研究表明,如果一个人每天都吃肉制品,患糖尿病的风险则会增加近40%!一天三顿都吃瘦肉,他得糖尿病的风险会增加26%。另外,还应保持充足的睡眠,实验发现,与每天睡7~8小时的人相比,那些睡眠时间不足5小时的人患糖尿病的比例要高出2.5倍,只睡6小时的人高出1.7倍。

陆教授给小老板提了四个建议:一是应禁烟限酒,可以适量喝点酒,一周算下来,如果喝上一瓶750毫升红酒,对身体和糖尿病的病情控制还是有帮助的;二是坚持减肥,要将减肥的观念坚持一生,不能半途而废;三是应定期体检,对身体状况进行健康分析,在专家的指导下,采取健康的生活方式;四是进行有规律的运动。建议每天至少要进行半小时的有氧运动,节假日应适当增大运动量。快走、骑车、慢跑,都是很好的运动方式。运动一次,48小时内,可以有效提高胰岛素的敏感度。

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