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疏泄法是摆脱烦恼的妙方

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日期:2007-5-18 来源:互联网
内容提示:即使是历史上的帝王将相,生活中的富豪、名人等,各人都有各自的烦恼和忧伤。中医学认为,“百病皆生于气”,如果不良情绪是暂时的,机体很快就可恢复正常。但是,如果不良情绪过分强烈或持续的时间太长,就可能造成脏腑功能失绸,引起疾病,如溃疡病、高血压、神经官能症及一些精神病的发生,常以不良情绪为诱因。现代研..

古人曾说:“不如人意常八九,如人之意一二分。”一般来说,人的一生中处于逆境的时间是大大多于顺境的时间。即使是历史上的帝王将相,生活中的富豪、名人等,各人都有各自的烦恼和忧伤。中医学认为,“百病皆生于气”,如果不良情绪是暂时的,机体很快就可恢复正常。但是,如果不良情绪过分强烈或持续的时间太长,就可能造成脏腑功能失绸,引起疾病,如溃疡病、高血压、神经官能症及一些精神病的发生,常以不良情绪为诱因。现代研究证实,持久的不良情绪,特别是表现为烦恼、忧郁悲伤的消极情绪,还可通过神经、内分泌系统影响机体的免疫功能,使人体对细菌、病毒及肿瘤细胞的抵抗力下降。正如一位英国哲学家说过的:“生命的潮汐因快乐而升,因痛苦而降。”

如何排解不良情绪?疏泄法能使人从苦恼、郁结的悄极心理中得以解脱,尽快地恢复心理平衡。下面介绍一些心理疏泄的主要方式。

一、发泄的方式

中医学认为,“郁则发之”排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”例如一个人悲肩欲绝或委屈万分时,痛痛快快地大哭一场,让眼泪尽情地流出来,就觉得舒服些,切忌把不良情绪埋在心底。现代研究发现,因感情变化流出的眼泪中含有两种神经传导物质,这两种传导物质随眼泪排出体外后,可缓和悲伤者的紧张情绪,减轻痛苦和消除忧虑。所以痛哭一,场比眼泪往壮子里咽要好得多。哭是痛苦的外在表现,也是一种心理保护措施,强忍眼泪等于慢性自杀。哭做为一种发泄方式,虽然不“雅”,但却有它的积极作用。有些人的方法是摔打家具、打人骂人等,这种攻击件的发泄方式一害别人,二害自己,是不可取的。

二、宣泄的方式

情绪压抑,有时不宜一下子发泄出来,可采取宣散疏导,逐渐发泄的形式。一个人遇到不顺心的事,受到挫折,甚至遭到不幸,比如在恋爱中遭到挫折、亲朋好友去世、生活中发生重大的事故、工作学习上或家中有不愉快的事等,怒从心头起,或心中泛起阵阵愁云时,首先可冷静下来,控制一下自己的感情,然后找自己诚恳、乐观的知心朋友、亲人倾诉自己的苦衷,或向亲人、朋友写书信诉说苦闷、烦恼。俗话说:“旁观者清”,从亲友的开导、劝告、同情和安慰中得到力量和支持,消极的苦闷、忧愁和烦恼之情会随之消散。所以,广交知心朋友,扩大社会交往,建立良好的人际关系,是医治心理不良情绪的良药。另外,在情绪不佳时,可写诗作赋,撰写文章、抒发自己的情感,也是疏泄不良情绪的有效方法。

三、升华的方式

排除不良情绪最根本的办法是建立良好而稳定的心理状态,用顽强的意志战胜不良情绪的干扰,保持良好的心境。在生活中遇到烦恼,自解自劝,用理智战胜生活中的不幸。任何理智和情感都可以化为行为的动力,无论是愉快满意的情感,还是悲痛不快的情感,都能激励人去工作和学习。人们常说的“化悲痛为力量”就是这种表现。《黄帝内经·灵枢》说:“意志者,所以御精神,收魂魄,适寒温,和喜怒者也。”就是说,有理智,意志坚定者,可统帅精神,调和情志,抗邪防病。《黄帝内经·素问》也说:“勇者气行则已,怯者则着而为病也”。意志坚强者可避免不良刺激,增强抗病能力;意志脆弱者,多神怯气虚,易遭受刺激而发病,事实证明,胸有大志,毅力坚强的人,能够有意识控制和调节自己的情绪,保持良好的精神状态。科学家彭加本患恶性肿瘤,但他信心百倍和医生密切配合,与疾病作顽强斗争,又活了25年,直至1982年在新疆一次外出考察中失踪。但有些患者,一听到癌症诊断,当场就被吓死了。这说明意志的锻炼是保持健康心理的重要一环。

四、转移的方式

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