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原来生气时发脾气也有讲究

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日期:2007-5-18 来源:健康时报
内容提示:吹气球、扔沙发靠垫都是很好的宣泄方式 北京慧源心理中心 李 玲 每个人都有愤怒生气的时候,但每个人的反应方式却不相同,有的人通过发脾气来宣泄内心的愤怒,有的人则显得很平静,好似什么事情都没有发生。通常情况下我们会认为,那些显得平静的人,心理承受力比发脾气的人强得多。与压抑情绪的人相比,那些能经常发发脾..

吹气球、扔沙发靠垫都是很好的宣泄方式

北京慧源心理中心李玲

每个人都有愤怒生气的时候,但每个人的反应方式却不相同,有的人通过发脾气来宣泄内心的愤怒,有的人则显得很平静,好似什么事情都没有发生。通常情况下我们会认为,那些显得平静的人,心理承受力比发脾气的人强得多。然而事实上,并不是每个表面平静的人,都能很好地平息内心的愤怒,更多时候,表面的平静只不过是愤怒情绪被压抑时的表现。情绪上或是心理上长期压抑自己的人,不但会对心脏功能造成不利影响,影响免疫系统正常工作,同时,也为各种心理障碍埋下了祸根。

我们的情绪具有类似喷泉的特性,被心理学家称为“情绪的喷泉理论”。说的是在压力下,如果我们的情绪只有一个出口,情绪流的强度非常大;反之,如果有多个出口,情绪流的强度则都不大。与压抑情绪的人相比,那些能经常发发脾气的人,反倒能及时、有效地宣泄不良情绪,以避免酿成大祸。

不可否认,发脾气有时候会给我们带来很多负面影响,比如伤害了别人的感情,给人留下缺少理智的印象等。为了避免这些负面作用,掌握正确发脾气的方式是非常重要的。

我们必须认识到,并不是对着别人大吼大叫、拍桌子瞪眼睛才叫发脾气,我们完全可以拓展发脾气的途径,比如,对着某人的照片发泄内心的愤怒,也可以将愤怒情绪写下来,用笔和纸将惹你生气的人和事骂个稀巴烂。这样发脾气,既有助于你恢复理智,又不至于因为你的冲动伤害了别人。

其次,你还可以把脾气撒在不重要的物品上。《红楼梦》中的晴雯不就是通过撕扇子来宣泄被宝玉责怪后的怒气吗?类似这样的宣泄方式非常多,你可以把废报纸撕成碎片,也可以狠狠地抛沙发靠垫。有心理学家认为,吹气球也是宣泄愤怒的好方法,想象着把怒气都吹进气球里,然后,狠狠地将气球踩碎,在爆破声中,你心中的怒气很快就会释然了。

总之,正确发脾气的方式非常多,只要不对自己和他人造成伤害的行为都可以尝试采用。

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