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午睡可减少工作压力保护心脏

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日期:2007-05-18 来源:搜狐
内容提示:适当饮食,充分运动,不吸烟都是保护心脏的方法,午睡呢。2007年2月12日美国内科杂志发表Nasha博士文章表明:午睡可能通过减少工作压力降低心脏疾病死亡的风险。本研究起源于一项调查,在地中海和拉丁美洲有午睡习惯的国家中,心脏病导致死亡的概率较低。(2)每周睡三次以下午觉的人心脏病致死率也减少12%。

适当饮食,充分运动,不吸烟都是保护心脏的方法,午睡呢?2007年2月12日<<美国内科杂志>>发表Nasha博士文章表明:午睡可能通过减少工作压力降低心脏疾病死亡的风险。

本研究起源于一项调查,在地中海和拉丁美洲有午睡习惯的国家中,心脏病导致死亡的概率较低。

美国哈佛公共卫生学院Trichopoulos医学博士和希腊大学雅典医学院的同事对23681名没有心脏病、中风和肿瘤病史的希腊人平均研究6.3年。每周至少睡三次午觉,平均不少于30分钟。研究结果表明:(1)每周至少睡三次午觉的人比不睡午觉的人因心脏病致死的概率少37%;(2)每周睡三次以下午觉的人心脏病致死率也减少12%;(3)睡午觉的效果在职人员比退休人员明显。

美国Mayo医院Fletcher医学博士说:“即使有些人不能睡午觉,中午安静的坐或躺5-10分钟也有好处。甚至于出去在太阳下走或坐几分钟也是好的。”当然,“健康心脏生活方式”除了睡午觉以外,充分运动,不吸烟和良好的饮食(例如大量水果,蔬菜,豆类和谷物,少量肉类)也是分不开的。

摘译自2007年美国WebMD

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