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春季过度运动可致免疫力下降

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日期:2007-5-18 来源:解放日报
内容提示:熬夜会对身体造成多种损害,如疲劳、免疫力下降。此外,春天过度运动也会使免疫力下降。国外研究显示,每周3次的有氧运动比较合适,太高强度与密集的运动,反而会让免疫力下降。多伦多大学对19岁-29岁不常运动者进行测试,让他们分别每周进行3次或5次40分钟有氧运动,连续达12周之久。

春天来了,白领王小姐老感到疲乏,最近又经常熬夜工作,得了感冒

上海交大附属胸科医院肺内科主任医师韩宝惠:如今,熬夜已成为部分白领的生活方式之一。从健康角度讲,熬夜害处多多。熬夜会对身体造成多种损害,如疲劳、免疫力下降。感冒、胃肠感染、过敏原侵袭、自律神经失调症等等,都会“找上门来”。晚上11时到凌晨3时是人体“美容休闲”时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分休息,就会在皮肤上得到一些“表现”,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。要注意,长期熬夜会使人慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

此外,春天过度运动也会使免疫力下降。国外研究显示,每周3次的有氧运动比较合适,太高强度与密集的运动,反而会让免疫力下降。多伦多大学对19岁-29岁不常运动者进行测试,让他们分别每周进行3次或5次40分钟有氧运动,连续达12周之久。血液检查发现,每周运动5次者,免疫细胞数量竟减少33%,每周运动3次者则无改变。专家认为,每周3次,每次30分钟持之以恒的有氧运动能达到保健效果。

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