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有氧运动有助缓解春困

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日期:2007-5-17 来源:四川在线-华西都市报
内容提示:冬春交替,气温波动较大,会让人体全身器官反应不及,热胀冷缩的作用首先在人体血管起效,血管、体表、内脏突然要由冷天环境下的收缩状态进入到扩张状态,尤其是体表血管的膨胀让血液扩充到体表,有限的血液便一股脑儿都往体表去,影响了脑部供血能力。最容易春困的人通常体质差,尤其是有心脑血管方面疾病的人群,由于血..

这一周,寒潮过去,气温回升,有人开始无精打采,昏昏欲睡,老是犯困,还找不到原因。其实,这就是人们常说的春困。

冬春交替,气温波动较大,会让人体全身器官反应不及,热胀冷缩的作用首先在人体血管起效,血管、体表、内脏突然要由冷天环境下的收缩状态进入到扩张状态,尤其是体表血管的膨胀让血液扩充到体表,有限的血液便一股脑儿都往体表去,影响了脑部供血能力。当脑部缺血,继而缺氧时,人就会感觉头昏脑涨、手脚无力,做什么都打不起精神,就像游魂似的,这就是春困的表现。有关研究资料表明,有“春困”症状的人,往往存在失眠多梦、潮热、舌红、少津等“阴虚”症状,还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调等现象。

最容易春困的人通常体质差,尤其是有心脑血管方面疾病的人群,由于血管情况不佳,血液循环不良,大脑缺血、缺氧比较严重,春困起来的反应也就大而持续时间长。脑力劳动者,如办公室的白领一族,也容易受到春困的“骚扰”。

中医专家提醒市民,春天湿气比较重,不要过度劳累,睡眠与锻炼也不能过度;多吃点清淡可口的食品;不要熬夜;多吃马兰头、荠菜、芹菜等滋阴的食物,少吃橘子、羊肉等温性食物;多在阳光充足、绿化多的地方活动,给大脑提供新鲜充足的氧气。对那些已“染”上春困的人来说,应该多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动,多喝水、少吃油腻及热性食物。工作中犯困时,可适当做头部按摩以缓解症状。(记者虹军)

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