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夏季出汗应多补钾

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日期:2007-05-17 来源:京华时报
内容提示:另外,炎热的气候环境使人们容易出汗,汗液中除绝大部分为水分外,还含有少量的钠离子和钾离子。若出汗多,不仅使水分过多丢失,还随之使钾离子过多丢失,血钠钾水平进一步降低。专家建议,市民要注意掌握适度的出汗频率,同时要注意及时补钾,而夏天防止缺钾最有效的方法是多吃新鲜蔬菜和水果等含钾食物。一般人活动后出..

在炎热的环境中,人们的新陈代谢过程增强,随着葡萄糖大量移入细胞内分解补充机体能量来源,作为糖代谢不可缺少的微量元素———钾,也不断地由血浆移入细胞内,造成血钾偏低。

另外,炎热的气候环境使人们容易出汗,汗液中除绝大部分为水分外,还含有少量的钠离子和钾离子。若出汗多,不仅使水分过多丢失,还随之使钾离子过多丢失,血钠钾水平进一步降低。

低血钾的主要危害是造成神经肌肉系统和心血管系统发生功能障碍,突出的表现为四肢酸软无力,出现不同程度的迟缓瘫痪,以下肢为先,并重于上肢,肌张力减弱,腱反射减退,同时可伴心悸、胸闷、腹胀、胃纳差、恶心等症状,严重者还可能引起呼吸困难、呼吸肌麻痹、严重心律失常等。

专家建议,市民要注意掌握适度的出汗频率,同时要注意及时补钾,而夏天防止缺钾最有效的方法是多吃新鲜蔬菜和水果等含钾食物。瘦猪肉、鱼、海产品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉、橘子等动物食品和水果蔬菜中含有丰富的钾,合理调配可起到一定的预防作用。一般人活动后出汗多时,不要马上喝大量白开水或糖水,可以先喝些果汁或糖盐水,休息一会儿再陆续补充水分。

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