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秋凉悠闲散步就可以健身了

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日期:2007-05-17 来源:北京科教信息网
内容提示:秋季适合的运动项目:散步、气功、健美操、体操、各种球类运动等。

强健的体魄,良好的体质取决于多种因素,如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等,而运动保健也是取得健康最为简便易行,最为有效和最经济的手段。俗语说:“药补不如食补,食补不如锻炼。”秋季适合的运动项目:散步、气功、健美操、体操、各种球类运动等。

健身活动有其规律,必须持之以恒才能达到健身的作用。人体是不断变化的生命体,生命活动状态在随周围环境以及生活方式的变化而不断改变和适应。如参加运动的初期,运动强度不大的时候就已经出现缺氧、乏力、四肢酸胀等反应,如果坚持一段时间,机体对于运动的刺激产生了适应,并且机体的功能得到提高,上述现象就会消失。但如果不坚持训练,改善的功能就会随时间而退缩,以适应缺乏锻炼的生活状态。这样,不但前一段锻炼的成果丧失,而且还会导致体重进一步增加,身体状况进一步退化,带来一系列健康问题。

健身运动应结合具体情况,尤其应结合个人的健康状况合理安排。每一体力劳动或运动都会消耗一定的能量,产生各种代谢产物,并打破原有的内平衡状态,因此,恢复过程实际是运动的一部分,通过适当的休息,补充营养以及理疗等方式使机体重新恢复和建立新的平衡。如果不经充分休息就从事强体力劳动或剧烈的运动,则机体的负担进一步加重,代谢产物严重堆积,机体内平衡严重失控,如果不能通过必要的医疗手段予以纠正,就会向疾病方向发展。不但达不到健身的目的,而且导致健康的损害。

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