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秋季重养生 劝您勿“悲秋”

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日期:2007-05-17 来源:北京娱乐信报
内容提示:老话说春捂秋冻身体好,可这些日子气温变化无常,冻感冒的人倒真不少。秋冻是为了防感冒,可秋天阴气重,如果不注意调养,秋天肃杀之气对我们的身体很不利。外出一定要穿件长袖外套,哪怕中午热了再脱,以防感冒。秋天最好早睡早起,保护肺不受秋燥的伤害,尤其是老年人,还能减少小血栓的形成,预防脑血栓。

老话说“春捂秋冻”身体好,可这些日子气温变化无常,冻感冒的人倒真不少。秋冻是为了防感冒,可秋天阴气重,如果不注意调养,秋天肃杀之气对我们的身体很不利。

从气候上说,秋高气爽是四季最美的季节。但是,早晚温差大,该加衣服一定要加。外出一定要穿件长袖外套,哪怕中午热了再脱,以防感冒。秋天最好早睡早起,保护肺不受秋燥的伤害,尤其是老年人,还能减少小血栓的形成,预防脑血栓。

另外,秋天是各种运动锻炼的好时候,但也是收养的季节,所以运动量别太大,登山、慢跑、快走都是不错的。日常生活中倒不妨进行一些耐寒锻炼,比如从温水洗脸开始逐渐过渡到用冷水,可以促进血液循环。

还要提醒您的就是,秋天干燥,一定得多喝水。如果赶上这几天变天得了感冒,除了喝感冒药之外,最好的偏方就是多喝梨水或是姜糖水,还得趁热喝。另外,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨等食物,也能增强体质防干燥。

我家里有老人一到秋天胃就不舒服,但是晨起喝粥却可以预防和缓解。比如,百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等对胃弱的老人特别好。如果家里有条件,还可以煲汤,像杏仁猪肺汤、雪梨炖猪肺汤、莲子百合猪肉汤、沙参炖肉等都很补。

最后还要告诉您,秋天要时刻提醒自己保持开朗的心情,别把自己真陷在“悲秋”的情绪里呦!

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