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秋老虎当家防燥避暑有妙招!

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日期:2007-05-17 来源:京华时报
内容提示:人们常说秋老虎,毒如虎,就是指这种情况。秋老虎时节,同样要注意避暑、防燥。避暑方面,专家建议大家服用银耳羹,制作方法是:将银耳、大枣洗净后,按照每人银耳10克,大枣7枚的标准,再加上适量冰糖和水,用小碗或盆盛上,放到锅里蒸1小时就可以了。专家提醒,秋老虎时节,细菌容易繁殖、食物容易变质,所以除...

常言道:“处暑寒来”,处暑一过,暑气也就开始逐渐消退了。不过今年的三伏只有30天(有时是40天),这就容易在处暑后持续热一阵。人们常说“秋老虎,毒如虎”,就是指这种情况。

秋老虎时节,同样要注意避暑、防燥。针对防燥,专家提出了512原则,即:早晨起床半小时后喝一杯清水,早餐喝豆浆,中午喝汤,晚餐喝粥,晚上睡前喝一杯牛奶,这叫5个1;上午和下午各喝一杯茶,最好是绿茶,这叫2。

除了喝水,还需要保持居住环境的湿度,最简单的办法就是在家中养一些花、鱼,或是往地上洒点水,用拖把擦地等。或者用空气加湿器,把空气的湿度调高到40%到60%。空气湿润了,皮肤的感受、呼吸都会比较舒服,这是间接的方法。即使没有花和空气加湿器,也可以用家中的茶杯装上一杯热水,将鼻子对准杯口用力吸气,每次10分钟左右,早晚各一次,通过吸入水蒸气,使体内水分得到足够的补充。

避暑方面,专家建议大家服用银耳羹,制作方法是:将银耳、大枣洗净后,按照每人银耳10克,大枣7枚的标准,再加上适量冰糖和水,用小碗或盆盛上,放到锅里蒸1小时就可以了。银耳羹对于身体虚弱、干咳少痰、喉痒咽干的人比较适用,长期服用则可以提高身体的免疫功能、软化血管。可以早晚各服一次。

做一些按摩也可达到良好的养生效果。

方法一,将右手食指、中指放于两鼻孔处,点按鼻中隔与鼻翼之间,点按时稍用力,每次点按64下。

方法二,揉迎香穴到眼内角处,点揉时两手交叉,用两拇指侧摩擦上下鼻翼到有热感,往返36次。

方法三,将右手食指点按嘴唇下方的承浆穴,点按时稍用力,每次点按64下,有助于润眼润鼻。

方法四,两脚尽量分开呈内八字,两只胳膊直伸到头部上方、让手掌相对,深吸一口气,憋住,时间越长越好,再吐气,放松。反复做6到9遍,早晚各一次,有润肠通便的作用。

专家提醒,秋老虎时节,细菌容易繁殖、食物容易变质,所以除了日常保健外,还要注意饮食卫生,以免腹泻;同时注意保证充足的睡眠,睡眠好了,体质好,就不用担心秋老虎的侵扰啦。(张燕君)

素材提供:CCTV7《生活567》

首播:周一至五18:05;重播:周二至日06:30

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