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冬日室内外的刺激运动

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日期:2007-05-17 来源:人民网
内容提示:不少运动爱好者正逐渐将运动场所从户外转移至室内。在此推荐两项新鲜刺激的室内运动项目———实弹射击和动感单车,听听别人的感受,说不定能触动你的运动神经呢。动感单车向山顶进发看了标题,或许有人要问,室内运动哪来的山。原来,动感单车(spinning)的玄机就在于它能模拟山地骑行的状态,它可是目前健身房里最酷的...

北风起,天气转凉。不少运动爱好者正逐渐将运动场所从户外转移至室内。有那么一群人,他们永远不甘平淡,即使在室内,也要玩出花样,玩出心跳。冬日常常蜗居在家里,是很容易长脂肪的。在此推荐两项新鲜刺激的室内运动项目———实弹射击和动感单车,听听别人的感受,说不定能触动你的运动神经呢。

动感单车向山顶进发

看了标题,或许有人要问,室内运动哪来的山?原来,动感单车(spinning)的玄机就在于它能模拟山地骑行的状态,它可是目前健身房里最酷的运动之一。

乍一看,动感单车与普通的健身自行车没有多大的区别,但感受却大不一样。五彩缤纷的灯光,伴着动感十足的音乐节拍,环境有点像迪斯科舞厅。动感单车的座位、手柄和速度都可以调节,你只需要随着音乐节奏,双脚不停地踩车就行了。

动作看似简单,骑动感单车可是一项运动强度极高的健身练习。运动一旦开始了,尽管大腿再酸痛,你也得咬着牙忍受45分钟的“折磨”。教练会要求你不断变换速度和姿势,模拟上山、下坡等自然骑车动作。例如从坐到站的“车间跳跃”,在车座上的“旋转”等。练习动感单车可以被视为一次严酷的山地车之旅,你得不停地变换速度,有时是轻快地踩踏板,有时是疯狂地冲刺,有时又得对抗阻力前进。一旁的教练还会激励你:“我们快到山顶了!”

尽管练起来非常累,动感单车的瘦身效果还是十分明显的。一堂课45分钟,全身80%的肌肉和关节同时参与运动,消耗的热量高达400至500卡路里。你可以通过仪表及时观察速度、时间、心率等,自由发挥骑行速度,不必担心交通拥挤的尴尬。

会员张先生告诉笔者:“我一有空就会来骑车,锻炼完觉得自己像是参加了一场越野赛。一节课下来,感觉一天工作的压力一扫而光,整个身体重新充满了热情,倦意全消,就像换了个身体似的!”

实弹射击“老枪”是这样炼成的

一直对射击运动心驰神往,但很少有机会真正试一把。终于有机会来到位于淮海路上的上海现代军事体育俱乐部,第一次体验到实弹射击运动带来的快感,那种酣畅淋漓的爽快和刺激至今令人难忘。

俱乐部是按照国际标准建造的射击场,有各种靶式可供选择,还可以选择各种枪型。因为我是第一次尝试射击,教练建议我选择手枪。

我问教练:“在射击之前需要做什么准备吗?”他说:“只需要放松心情,尽情享受射击就可以了!”教练把靶位调节到12米的距离,好让我从容一些。

当我戴上耳罩、拿起手枪,心情还是不由地紧张起来,额头不停冒汗,手也有些抖了。教练及时发现了我的“症状”,说:“别紧张,注意力集中,慢慢调整呼吸,把手摆正,握枪手的虎口位置应尽量接近枪管轴线,闭上左眼,右眼聚焦在平正准星缺口上,瞄准靶心。”我一步步跟着教练的指示做,当我扣响扳机后,感觉到子弹飞出枪膛,弹壳从手枪一侧弹了出去,枪头还冒着白烟,真是不可思议的感觉。尽管巨响和手枪的冲力使我有些耳鸣和手软,可我还是兴奋不已。一看成绩,居然打了个8环,自豪感油然而生。趁着手热,我把剩下的9发子弹也一口气打完。耳朵嗡嗡作响,但是看着手中不错的成绩单,心里觉得特别爽快。

冬日室内外的刺激运动

据俱乐部经理介绍说,到这里来过射击瘾的老老少少都有,而且女性男性多,还有一些人特地到这里来释放工作的压力。奥运会期间,来参与的人特别多,排着队来玩,都想亲身感受一下射击场的氛围。奥运健儿的优异成绩带动了市民的运动热情,真是一件很不错的事情。

在休息区遇见了俱乐部里的“老枪”方先生,他一直很喜欢实弹射击这项运动,不仅因为它很刺激,而且对他的事业和身体都有帮助。他说:“参加这项运动后,我越发有成就感和自信心了,尤其在与客户交流上,信心百倍。射击需要耐力和注意力,我现在脾气不再像以前那么暴躁,做事也更仔细了。”

如果厌烦了枯燥乏味的日常生活,不妨来试试这项另类的运动。

特别提醒

骑动感单车对臀部、大腿和小腿均有健美作用,可增强人体下肢的力量。对于初次参加动感单车训练的会员,要先测试一下体能情况,根据身体的反应来确定锻炼的时间和具体的方法。由于动感单车要求有较强的腿部力量,建议最好要有一个月的运动经历后再进行,不然心肺功能和腿部会受不了运动强度。

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