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精选:女性青春期卫生健康

正文字体:  
日期:2007-5-18 来源:北京青年报
内容提示:月经期卫生保健:(1)避免受寒着凉。如果月经期受凉,尤其是下半身受寒,会刺激盆腔血管收缩而使经血减少或停止。来月经时不参加剧烈的体育运动和重体力劳动,可以参加一些轻度的运动和劳动,运动量过大会引起经血过多、经期延长或者闭经。(3)要用清洁的月经带和月经垫。

a.月经期卫生保健

(1)避免受寒着凉。不要淋雨,不用冷水洗澡、洗头、洗脚,不吃过多冷食,最好不要坐凉地。如果月经期受凉,尤其是下半身受寒,会刺激盆腔血管收缩而使经血减少或停止。

(2)避免过度劳累。来月经时不参加剧烈的体育运动和重体力劳动,可以参加一些轻度的运动和劳动,运动量过大会引起经血过多、经期延长或者闭经。总之要注意休息,保持充足的睡眠,增强机体的抵抗力。

(3)要用清洁的月经带和月经垫。月经带要保持干净,勤洗勤换,洗后要放在太阳下晒干杀死细菌。有些人怕难为情,把洗好的月经带放在阴暗的角落里阴干,这样是不科学卫生的。最好选用消毒的棉花或卫生巾等。千万不要用不干净的破布和废纸做月经垫。

(4)要保持外阴清洁。最好每天用清洁的毛巾和问水清洗外阴,出血多时,清洗的次数适当多些。用清水冲洗外阴,下身不要泡在水中,洗澡要用淋浴,不要用盆塘,以免脏水通过阴道进入子宫腔。洗外阴用的盆和毛巾应专用并与洗脚盆分开。大小便后用手纸时,要由前向后擦,避免把肛门周围的细菌带到外阴处。

(5)要保持愉快的情绪。要乐观、开朗和情绪稳定,心情要舒畅这样可以减轻月经期的不适,减少月经失调的发生率。

b.青春女性乳房保护:

(1)避免约束和压迫乳房。内衣要稍微宽大一些,不要戴胸罩,以免约束和压迫乳房。不要穿过于紧身的内衣来约束胸部,这样做不但影响乳房的发育,还会影响胸廓和心肺的发育,不利于健康。

(2)适时戴胸罩。当乳房进一步发育,比较丰满时,就需要戴胸罩。戴胸罩可以保护乳房,使它得到均匀的发育,并且避免在走路或运动时,由于乳房大幅度的摆动而引起的不舒适。

(3)戴合适的胸罩。胸罩的大小要合适,不能太小,稍微宽松一点比较适宜。胸罩的材料最好选用柔软的布料,有利于通气和吸汗等。

(4)晚上睡觉时不要戴胸罩。睡觉时戴胸罩会妨碍呼吸,影响血液循环,胸罩也要保持清洁干净,经常换洗。

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