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天凉了 女人要先让脚暖和

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日期:2009-10-17 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:中医经络学说认为,人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位,脚底是各经络起止的汇聚处,脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位。■浴足:浴足与通常的洗脚相似,但开始时水要少一点,浸过脚趾就可以了,水温在40&mdash。二是打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动,而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。正是因为脚趾之间协调的动

中医经络学说认为,人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位,脚底是各经络起止的汇聚处,脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是人体第二心脏,脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连,是人体的保健“特区”,充分开发这个“特区”的保健潜能,对预防某些疾病有一定益处。

天凉了 女人要先让脚暖和

■浴足:浴足与通常的洗脚相似,但开始时水要少一点,浸过脚趾就可以了,水温在40—50℃。浸泡一会儿后,再逐渐加水至踝关节以上,水温可以再增加一点,看个人的耐受情况。同时两脚不停地活动或相互搓动,以促进水的流动。每次持续20—30分钟,以身上感到微热为上。

还可以用冷热水交替浴足,起到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎、支气管炎的效果。

■晒脚:早晨或傍晚脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20—30分钟,专家称之为脚心日光浴。阳光中的紫外线直射脚心,能促进全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官的活力,使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

■摩脚:面部皮肤疾患一部分是由病原微生物所致,如扁平疣、毛囊炎、疖疮等,其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关,如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明,利用足反射的全足按摩美容法,可以通过神经——体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节,使肌体内环境达到平衡,收到一定的治疗效果。具体做法是每次先将全足按摩3—5遍,再有针对性地按摩,如痤疮多按摩足外侧的孵巢(睾丸)反射区;黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区:湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次,每次30—40分钟。

■赤脚:在家中脱掉鞋袜赤脚行走,可以获得以下几点好处:一是可锻炼脚心不着地的“部分”,这部分是人体平衡的重要支撑点,如果人体平衡功能不强,体内各部位负担不一,就会导致健康质量下降。二是打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动,而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。正是因为脚趾之间协调的动作,人的行走姿势才健美、自然,故赤脚锻炼不仅强身,而且健美形体。

■动趾:经常活动脚趾可以健胃。经络理论认为,胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。另外,胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固。胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间,练习用二趾和三趾夹东西,或在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。

■捶脚:用拳头轻轻捶击脚心,每次50―100下,使之产生酸、麻、热、胀的感觉,左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢,促进血液循环,可收到健身防病之效。

■搓脚:脱掉鞋,把一个网球大小的球状物顶在脚心,来回滚动一两分钟,这样能够防止足弓抽筋或者过度疲劳。

■暖脚:脚掌远离心脏,血流供应少,“寒从足起”,秋冬要特别注意。脚与上呼吸道,尤其鼻粘膜有着密切的神经联系,所以忽视脚腿的保暖易伤风感冒。秋冬时节,耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。

■修脚:趾甲只要略微与甲床脱离,就可能受到真菌的感染,解决的办法就是勤剪趾甲,以免趾甲意外断裂。另外,趾甲尖向内弯曲生长并戳到肉里,通常是由于剪趾甲不当造成的,所以剪趾甲不要留下一个尖,而且两个边角处不要剪得太短,否则趾甲可能穿破皮肤而向肉里生长。

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