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睡觉时露一部位好处惊人

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日期:2017-05-28 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:无论是寒冷的冬天,还是空调当道的夏天,很多人睡觉时喜欢盖得严严实实。但360常识网报道,一项新研究发现,睡觉不盖脚,睡眠质量会更高。睡觉时将一只脚伸出被窝,不但能让人更快入睡,而且会睡得更香更沉由美国国家睡眠基金会发言人、阿拉巴马大学心理学教授娜塔莉·道托维奇博士完成的这项最新研究发现,睡觉时将一只脚伸

无论是寒冷的冬天,还是空调当道的夏天,很多人睡觉时喜欢盖得严严实实。但360常识网报道,一项新研究发现,睡觉不盖脚,睡眠质量会更高。

睡觉时将一只脚伸出被窝,不但能让人更快入睡,而且会睡得更香更沉

由美国国家睡眠基金会发言人、阿拉巴马大学心理学教授娜塔莉·道托维奇博士完成的这项最新研究发现,睡觉时将一只脚伸出被窝,不但能让人更快入睡,而且会睡得更香更沉。很多人一觉醒来后发现自己一只脚或整条腿都露在被子或毛毯之外。其关键原因也正是,双脚有助调节体温,进而改善睡眠。

双脚是人体最佳散热部位

道托维奇博士分析指出,双脚是人体最佳散热部位。睡觉时将脚趾或脚露出被窝,可以更好地调节体温,增加恢复性睡眠。脚上不仅没有毛发阻止散热,而且是人体动脉和静脉吻合部位。所以,脚部降温更有益降低体温。

获得理想睡眠的最佳环境应该是,将卧室气温保持在13~24℃。专家建议,调低卧室气温,更有助于获得深度睡眠。

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