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怎么睡觉也睡不够是为什么?

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日期:2017-05-28 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:经常会有很多的朋友在白天的时候特别瞌睡,很容易犯困,这很可能会和平时的一些不良的作息习惯存在着一定的联系,也可能是由于身体长时间的缺少活动或者是某些疾病的原因引起的,平时最好是能够进行一些调节,下面朽来介绍对于怎么睡也睡不够的朋友应该如何来进行治疗。1.一般治疗主要从生活规律方面进行调节。(1)严格作

经常会有很多的朋友在白天的时候特别瞌睡,很容易犯困,这很可能会和平时的一些不良的作息习惯存在着一定的联系,也可能是由于身体长时间的缺少活动或者是某些疾病的原因引起的,平时最好是能够进行一些调节,下面小编来介绍对于怎么睡也睡不够的朋友应该如何来进行治疗。

1.一般治疗

主要从生活规律方面进行调节。

(1)严格作息时间对患者进行适当的解释,白天有意识地让患者小睡,养成良好的生活习惯。要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

(2)多运动要多参加体育活动,每天不少于一小时,使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

(3)心理调节要有积极的生活态度,每天给自己制定好生活学习计划,认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的,尤其对那些嗜睡的人来说,因为他们不能完全发挥自己的潜能,可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗,去除与发病有关的不良心理因素,避免精神刺激,帮助患者建立正常的生活规律。

大多数的朋友长时间的嗜睡都会和心理因素有一定的关系,平时最好是能够保持积极的生活态度,并且每天要给自己制定一定的目标,尽可能地挖掘自己的潜能,并且同时保持适度的体育锻炼,建立比较规律的生活作息习惯,慢慢对于嗜睡是会有很好的改善作用的。

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