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高中生睡眠不好如何调理呢

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日期:2017-05-28 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:当今社会人们越来越注重生活质量,包括衣食住行。那么睡眠自然也成为一大焦点。尤其像老年人和学生的睡眠,将存在很大问题。朽在高中的时候也是,晚上特别爱做梦,然后导致一夜都休息不好,或者就是写作业到很晚,第二天还要早起,然后精神状态就特别不好。所以这也是朽亲身经历的,下面跟着朽一起来详细了解下吧。睡

当今社会人们越来越注重生活质量,包括衣食住行。那么睡眠自然也成为一大焦点。尤其像老年人和学生的睡眠,将存在很大问题。小编在高中的时候也是,晚上特别爱做梦,然后导致一夜都休息不好,或者就是写作业到很晚,第二天还要早起,然后精神状态就特别不好。所以这也是小编亲身经历的,下面跟着小编一起来详细了解下吧。

睡眠不好怎么办主要原因有以下几种:

第一:与环境有关,如炎热夏天,寒冷冬天,噪音过大;

第二:与躯体疾病有关,如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症;

第三:与心理因素有关,如家庭纠纷,过度疲劳(脑力、体力); 第四:与精神不好有关,如抑郁症,神 经衰弱,精神分裂症皆可导致严重的失眠; 第五:单纯性失眠,这是医学心理咨询中最常见的失眠形式,有的长达数十年,原因不明,

一般除外其他疾病可下此诊断

1。牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2, 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱,健忘,失眠,多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

3,桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾,养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚,失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4,莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

5. 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。 在日常的饮食中有几种食物是具有安神,镇静功效的,常吃可以对神经系统有安抚作用。

以上就是小编的一些分享。学生时代确实有压力,然后睡眠质量受到影响。不过小编倒觉得在睡前看看书是一个很不错的选择,看书能使人心静下来,丢掉了白天的浮躁,换了一个环境,这样进入睡眠是很快的。总之不要在睡前有娱乐活动。也不要玩手机。

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