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总是睡眠不好的原因?

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日期:2017-05-28 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:我想很多人都有失眠或是睡眠不好的时候,那时候你肯定会心情很烦躁,躺在床上翻来覆去的,就是睡不着,影响第二天的正常生活,会有记忆力减退,精神萎靡不振的不良状况,对我们的身体健康也带来很大的危害,在我们生活中有很多的因素都是造成我们失眠的原因,下面就让朽来给大家具体介绍下第一:与环境有关,如炎热夏天,

我想很多人都有失眠或是睡眠不好的时候,那时候你肯定会心情很烦躁,躺在床上翻来覆去的,就是睡不着,影响第二天的正常生活,会有记忆力减退,精神萎靡不振的不良状况,对我们的身体健康也带来很大的危害,在我们生活中有很多的因素都是造成我们失眠的原因,下面就让小编来给大家具体介绍下

第一:与环境有关,如炎热夏天,寒冷冬天,噪音过大;

第二:与躯体疾病有关,如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症;

第三:与心理因素有关,如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力)

第四:与精神不好有关,如抑郁症神经衰弱精神分裂症皆可导致严重的失眠;

第五:单纯性失眠,这是医学心理咨询中最常见的失眠形式,有的长达数十年,原因不明,一般除外其他疾病可下此诊断。

克服睡眠不好要从这几方面入手。第一,给自己一个舒适的睡眠空间,床要舒服,卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘,同时把门窗密封工作做好,省得外面的噪声吵到您的休息。第二,冬天气候干燥,在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水,万一夜里渴了也不用起来找水喝,免得困意全消。第三,睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物,咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为,喝点酒可以帮助睡眠,其实不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的,正是酒精使睡眠质量下降了。

以上就是小编给大家总结的一些睡眠不好的原因,和一些解决这一问题的简单的方法,其实这些也是比较理论的方法,在我们平时生活中要多注意自己的身体状况,保持良好的身体素质,要多运动,饮食要平衡,不要吃太多油腻的食物。

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